Вариантов летних видов фитнеса огромное множество. Можно поплавать на байдарке, опробовать серфинг или заняться йогой на пляже. Выбирайте самый интересный для вас вид спорта, получайте удовольствие и оздоравливайтесь одновременно!
Велосипед. Позволяет покататься с друзьями по интересным улочкам и окрестностям, увидеть что-то новое. При этом велосипед – замечательный кардиотренажер, который тренирует сердечно-сосудистую систему, а заодно подкачивает мышцы ног и является хорошим средством тренировки равновесия. А за счет меняющейся вокруг картинки катание на велосипеде – хорошее средство от психических перегрузок и депрессивных состояний.
Ролики помогают тренировать равновесие и вестибулярный аппарат и являются хорошим «калориесжигающим» средством. При регулярном катании на роликах вам обеспечена стройная фигура и тонкая талия, конечно если не восполнять потраченные калории избытком пищи. Ну и конечно ролики для любителей на них покататься – это всегда море позитива!
Плавание и аквааэробика. Поплавать летом на свежем воздухе приятно и полезно. Трудно найти систему в организме человека, на которую плавание не оказывает положительного действия. Его прописывают в качестве лечебной физкультуры при множестве болезней. Можно дополнить плавание аквааэробикой. Выполняя в воде определенные движения, вы тренируете мышцы и получаете гидромассаж. При этом прохладная вода не дает телу перегреться от движения, а сопротивление воды усиливает эффект от упражнений.
Пляжный волейбол очень хорошо сочетается с плаванием. Это одновременно развлечение и спортивные нагрузки Пляжный волейбол избавит от лишних килограммов, поможет фигуре приобрести стройность, а мышцам выносливость. К тому же играя в групповые игры, вы социализируетесь.
Бег поможет сбросить лишний вес, окажет общеукрепляющий эффект на организм и гарантированно улучшит ваше настроение. Ведь как доказали ученые при беге в организме вырабатываются особые вещества, которые воздействуют на наше психоэмоциональное состояние, улучшает настроение и избавляет от депрессии. Но бегать в сильную жару тяжело и даже опасно. Для этого вида спорта рекомендуется выбирать утро или вечер.
Силовые упражнения. Летом их можно выполнять на спортплощадке и не только. Любой предмет на улице можно использовать для тренировки. Существует даже особое спортивное течение Workout, которое пропагандирует такой уличный спорт без границ.
Бадминтон – эта игра заставит вас побегать и подвигаться. При этом в «работу» включатся самые разные группы мышц. При этом также тренируется координация движений. Развлечение и тренировка одновременно. Главное не увлечься и не обгореть на солнце.
Ходьба – самый щадящий, но, тем не менее, очень полезный вид физической нагрузки. При ходьбе работают практически все группы мышц, тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Ходьбу прописывают в качестве лечебной нагрузки при многих болезнях. А длительная ходьба в состоянии активно сжигать лишние калории. Для ходьбы можно выбрать приятные места: красивые улочки, парк или лес, все это поможет организму отдохнуть от привычной обстановки и разгрузить нервную систему. В последнее время пользуется популярностью скандинавская ходьба, когда при движении «помогаешь» себе специальными палками, наподобие лыжных. Она больше подходит тем, кто проходит восстановление после травм опорно-двигательного аппарата и пожилым людям.
Отсюда: prepona.ru / Дата: 17.01.2016 19:38