Стрессовые ситуации, авиаперелеты, неполноценное питание, физическая или умственная активность в ночное время суток – лишь немногие причины, по которым возникают проблемы со сном. Его нарушения приводят к проблемам с памятью, вниманием, сложностям с концентрацией, невозможности сосредоточиться на каком-либо деле. Нормализовать ночной отдых, восстановить нервные клетки головного мозга, повысить уровень энергии в организме помогает дополнительный прием добавок с мелатонином.

Что такое мелатонин

Мелатонин — гормон сна. Он вырабатывается в нашем организме в темное время суток при условии отсутствия искусственного света, а источником для его синтеза служит аминокислота триптофан. Гормон обеспечивает не только хороший, спокойный сон, но и:

• 
  нормализует чередование периодов сна и бодрствования;


• 
  препятствует дневной сонливости;


• 
  предупреждает повреждения нервных клеток в головном мозге;


• 
  стимулирует и улучшает умственную активность;


• 
  регулирует взаимодействие между нервной и эндокринной системой, обеспечивая нормальную выработку гормонов;


• 
  повышает устойчивость к стрессам;


• 
  усиливает иммунитет;


• 
  служит активным антиоксидантом;


• 
  «держит» под контролем артериальное давление;


• 
  препятствует злокачественному перерождению клеток;


• 
  улучшает память, внимание;


• 
  тормозит старение организма.

Мелатонин особенно полезен людям, деятельность которых связана с чрезмерными умственными и физическими нагрузками, стрессовыми и внештатными ситуациями, пожилым людям (с возрастом его синтез снижается). Спортсменам гормон дает полноценное восстановление после тренировок, облегчает восстановление мышечной ткани и способствует ее росту, стимулирует выработку соматотропина.

В каких случаях полезно принимать мелатонин

Гормон сна мелатонин поможет при таких состояниях, как:

• 
  нарушение биоритмов;


• 
  проблемы с давлением крови;


• 
  нарушение сна (бессонница, трудности с засыпанием, дневная сонливость);


• 
  депрессивные расстройства;


• 
  работа, связанная со стрессом;


• 
  напряженная умственная деятельность;


• 
  пониженный иммунитет;


• 
  тревожность, усталость, неврозы;


• 
  снижение мыслительной активности, неспособность к концентрации внимания, проблемы с запоминанием.

Добавки с мелатонином не вызывают привыкания или сонливости днем. После курса приема не возникает синдрома отмены, а сон продолжает оставаться в норме. Средство полностью безопасно для здоровья, однако беременным и кормящим женщинам, людям, страдающим сахарным диабетом, а также с иммунными болезнями от приема мелатонина лучше отказаться.

В эко-гипермаркете можно купить биологическую добавку с мелатонином таких ведущих производителей, как: Natrol, Now, Scitec, Maxler. Стоимость БАДа зависит не только от фирмы-изготовителя, но и количества капсул (таблеток), массы входящего в их состав действующего компонента. Хотя добавка не является лекарством, перед покупкой лучше проконсультироваться со специалистом.