С сегодняшнего дня (5 января 2014 года) объявляю для себя, Ольги, 3-месячный марафон стройности. Обязуюсь к 5 апреля 2014 года снизить вес на 12 килограмм. Начальный вес - 80,9. Мне в помощь Гербалайф, а также моя упорная воля и стремление к стройной фигуре. Отчет каждый день. Фото - один раз в месяц. Раз в неделю полный отчет с замерами объемов, а также процента жира и мышц.
Для этого необходимо:
- дробное питание (5-6 раз)
- дополнительный белок (для меня очень актуально)
- питьевой режим из расчета 40 мл на 1 кг веса
- полный отказ от сладостей, выпечки, вредной рафинированной пищи
- прием витаминных комплексов
- ведение дневника питания и моих успехов
- контроль моих вредненьких, пораженческих мыслишек и замещение их позитивными МЫСЛЯМИ
- помощь Юли (консультанта по питанию)
[700x466]