[456x320]

Упражнения для правильной осанки , нужны многим. Попробуйте  их сделать один  раз и дальше будет легче . Потребуется всего 10-15 минут в день для несложным упражнений и Ваша осанка будет великолепной. И тогда любимые платья  ,сарафаны  на Вас будут красиво сидеть . Вы будете более уверенной , а главное  исчезнут проблемы  со спиной !

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение  10 раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

Серия сообщений "Тренировки , упражнения":
Часть 1 - Растяжка
Часть 2 - Велосипед и здоровье
...
Часть 4 - Как дома создать мини-спортзал
Часть 5 - Упражнения при боли в пояснице
Часть 6 - Делаем себе правильную осанку
Часть 7 - Лестница способна заменить спортклуб
Часть 8 - Упражнения на фитболе для пресса
...
Часть 13 - Спортивный образ жизни после 40 лет
Часть 14 - Самира - уроки танца живота
Часть 15 - Эффективное упражнение для пресса