Это цитата сообщения ЗДОРОВЬЕ_РОССИИ Оригинальное сообщение

5 ПРИРОДНЫХ СПОСОБОВ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ (ЭД)

5 ПРИРОДНЫХ СПОСОБОВ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭРЕКТИЛЬНОЙ ДИСФУНКЦИИ (ЭД)

Большинство мужчин понимают это слишком поздно…

1. Улучшите кровообращение (вашему половому органу нужен приток крови)

Слабая эрекция = плохое кровообращение.

Если кровеносные сосуды засорены, половой орган не будет получать достаточно крови.

Что ухудшает кровообращение?
❌ Избыточный вес
❌ Сидячее положение (слабые мышцы таза)
❌ Обработанные продукты, сахар, алкоголь
❌ Курение и чрезмерное употребление алкоголя

Как это исправить:
✅ Тренируйте ноги (приседания, выпады, становая тяга)
✅ Принимайте L-аргинин и цитруллин (улучшают кровообращение)
✅ Ходите более 10 000 шагов в день
✅ Укрепляйте мышцы тазового дна (упражнения Кегеля и обратные упражнения Кегеля)
✅ Употребляйте продукты, улучшающие кровообращение (свекла, темный шоколад, арбуз)

Хорошее кровообращение = более крепкая, сильная и продолжительная эрекция.

2. Снижение стресса (кортизол разрушает тестостерон)

Хронический стресс перенасыщает организм кортизолом.
А высокий уровень кортизола УБИВАЕТ тестостерон.
Низкий уровень тестостерона = слабая или отсутствующая эрекция.

Современные факторы стресса:
• Давление на работе
• Финансовые проблемы
• Драма в отношениях
• Зависимость от социальных сетей
• Излишние размышления и тревожность

Как это исправить:
✅ Спите 7+ часов (лучший способ снизить уровень кортизола)
✅ Медитируйте и практикуйте глубокое дыхание
✅ Исключите токсичных людей из своей жизни
✅ Принимайте холодный душ и ледяные ванны
✅ Поднимайте тяжести (натуральное средство для снятия стресса)
✅ Принимайте добавки с магнием и ашвагандой

Расслабленный, уверенный ум = сильная сексуальная активность.

3. Оптимизируйте свой уровень тестостерона (Т — основа)

Низкий уровень тестостерона — одна из основных причин эректильной дисфункции.
А у современных мужчин самый низкий уровень Т за всю историю.

Что разрушает ваш тестостерон?
• Обработанные продукты и растительные масла из семян
• Избыточный жир
• Недостаток солнечного света (низкий уровень витамина D)
• Отсутствие интенсивных физических нагрузок
• Хронический стресс и плохой сон
• Чрезмерное воздействие эстрогена (пластик, соя, водопроводная вода)

Как повысить уровень тестостерона естественным образом:
✅ Поднимайте ТЯЖЕЛЫЕ веса (особенно приседания и становая тяга)
✅ Бегайте и выполняйте взрывные тренировки
✅ Употребляйте пищу с высоким содержанием жиров и белков (стейки, яйца, субпродукты)
✅ Спите крепко 7-9 часов
✅ Принимайте холодный душ и ежедневно бывайте на солнце
✅ Исключите пластик, растительные масла из семян и эстрогенные продукты

Повысите уровень тестостерона = улучшите качество эрекции.

4. Исключите порно (оно разрушает вашу сексуальную реакцию)

Порно — это тихая эпидемия, убивающая сексуальную жизнь мужчин.

Оно перестраивает ваш мозг на:
• Потребность в сильной стимуляции для возбуждения
• Потерю интереса к реальным женщинам
• Разрушение дофамина и мотивации

Результат? Вам трудно добиться эрекции с настоящей женщиной… но пиксели вас возбуждают.

Как это исправить:
✅ Полностью ОТКАЗАТЬСЯ от порно (никаких «чуть-чуть»)
✅ Никакой искусственной стимуляции
✅ Перезагрузите свой дофамин, занимаясь сложными вещами
✅ Тренируйте свой разум, чтобы снова хотеть настоящих женщин

Мужчины, которые отказались от порно, сообщают о СКОРОМ возвращении более сильной и устойчивой эрекции.

5. Формируйте доминирующее мужское мышление

Ваш разум контролирует ваше тело.

Слабое мышление = слабая эрекция. У большинства мужчин, страдающих эректильной дисфункцией, есть психологические блоки:
• Страх перед неудачей
• Нервозность в общении с женщинами
• Чрезмерное старание «доставить удовольствие» ей
• Отсутствие доминирования в спальне

Что делать:
✅ Перенастройте свой разум на сексуальную уверенность
✅ Перестаньте возносить женщин на пьедестал
✅ Возьмите контроль в свои руки и будьте лидером в постели
✅ Сосредоточьтесь прежде всего на СВОЕМ удовольствии
✅ Представьте себя сильным, мужественным мужчиной

Уверенный в себе мужчина не страдает от эректильной дисфункции.

Источник: Substack substack.com/inbox/post...
Перевод: Анна Кузьминых специально для МедАльтернатива.инфо.

Материалы в тему
• 13 натуральных альтернатив Виагре для придания сил в нужный момент medalternativa.info/entry/alte...
• Топ-5 природных афродизиаков medalternativa.info/entry/top-...
• Природный источник молодости для пожилых мужчин medalternativa.info/entry/isto...
• Согласно новому исследованию, иглоукалывание заткнуло за пояс лекарства от эректильной дисфункции medalternativa.info/entry/iglo...
• Цельные яйца повышают уровень этого ценного гормона medalternativa.info/entry/yajt...

Узнайте больше о сохранении мужественности, потенции, либидо и фертильности в нашем вебинаре Мужское здоровье 35+ на сайте borisandinga.com

❗ Представленная информация не является официально признанным методом лечения и несёт общеобразовательный и ознакомительный характер. Все материалы на странице являются сугубо личным мнением авторов. Данная информация не может подменить собой советы и назначение врачей. Авторы и сотрудники МедАльтернатива.инфо не отвечают за возможные негативные последствия употребления\отказа от употребления каких-либо препаратов или применения\отказа от применения процедур, описанных в статье\видео. Мы не призываем к отказу от профилактики и лечения или к лечению альтернативными методами. Помните, что самолечение может быть опасно! Всегда консультируйтесь с врачом.