Так называется книга Екатерины Миримановой, которую я... не читала. Но рано или поздно, у всех кто прошел через это, возникает такая тема. Причем, кто-то может похвастаться тем, что благополучно держит достигнутое, а кто-то, остаётся не в теме. То есть, поправляется вновь. И я вам так скажу, удерживать достигнутое, не менее занятная вещь, чем сам процесс на пути к стройности. И конечно, это труд. Особенно у тех, кто склонен к полноте.
Зачем тогда это нужно? Скажут многие. Если всё равно нельзя расслабиться и жить, как требует наша распущенность и лень. Затем, что качество жизни, совершенно иное. И удержание веса и своих форм, намного легче переносить. Это совершенно не мешает ни твоей психике, ни полноценному счастью бытия.
Именно поэтому, у меня возникла идея данной статьи. Может кому-то пригодится мой опыт, а рассуждения, помогут собраться с духом и всё-таки добиться желаемого. Знатоки утверждают, что многие, не худеют по причине того, что не знают, а как дальше. Ну вот я стала стройной, дальше как жить? В моей жизни, было две достаточно ярких истории похудения. И хоть Бог и любит троицу, третьего опыта, я не допущу.
Пы.Сы предупреждение: Фотографии в статье, запрещены к копированию. Я размещаю их, убрав в редакторе голову (фото этого года) и они не блещут идеальным качеством (что не останавливает мошенников), но оригиналы (в полный рост), хранятся на моем компьютере. Если я встречу свои фотографии в какой-нибудь рекламе зеленого кофе или жвачки, я не поленюсь и буду судиться. У меня есть богатый опыт. И я уже выигрывала...
Короткий экскурс в историю...
Склонность к полноте, просто потрясающая. В своё время, чтоб избавиться от лишнего, перепробовала практически все существующие способы, за которые не нужно платить. Результат, практически нулевой. Бодифлекс нашла уже тогда, когда было полное отчаяние. Это было 15 лет назад. Изучала методику по книге. Не было тогда, не передач, ни онлайн-тренеров, НИЧЕГО. И не то чтобы похудеть, была цель остановить просто катастрофический рост веса. Тогда, Бодифлекс, полностью избавил меня и от излишков, и от проблем со сбрасыванием их, после летнего перерыва. Лето, это то время, когда я не занимаюсь по многим причинам. Всё лето, результат держался. К зиме, я приходила плюшкой. Сентябрь, стабильно давал прибавку от 5 до 8 кг. И так... по кругу. Снова Бодифлекс, снова убрала лишнее. В лето, с фигурой. Как говорила о таких женщинах Людмила Гурченко, ГАРМОШКА. Многие, даже не догадывались, что я имею проблемы с весом и телом. Зимой, я передвигаюсь на автомобиле, а зимняя одежда лишние килограммы не плохо скрывает.
Существенной коррекции питания, не было. Точнее, пищевое поведение, менялось. Но без особых усилий. При занятиях Бодифлекс, порции автоматически уменьшаются. Созерцание красоты в зеркале, отбивало охоту кушать лишнее. В общем, всё было не так сложно.
Результаты мои, были феноменальными. А фото, вызывали диспуты и злорадство. Что только мне не приписывали в Интернете, от фотошопа, до липосакции. На самом деле, никаких чудес не было. И капиталовложений, тоже. Всего лишь, желание стать стройной и не много усилий для этого.
История ПЕРВОЙ встречи с Бодифлекс с фото, ЗДЕСЬ.
Совсем недавно, я подвела своего рода итоги: Почему Бодифлекс? Есть много способов стать стройной.
Бодифлекс, это тот метод физической нагрузки, который я выбрала для жизни раз и навсегда. Знания и свой опыт, несу как говорится "в массы", много лет. Когда-то, это просто было в Интернете, а с 2014 года, после последнего похудения, и в реальной жизни. Жизнь, крутанула так, что я стала инструктором по Бодифлекс. Но это не работа, а просто хобби, которое радует и делает меня красивой и счастливой. Ну и моих учениц, конечно тоже. У меня три группы, разного возраста. В связи с чем, я и сделала некоторые выводы, которые могут быть вам полезны. О них, позже...
Я, брюнетка в середине:-))) Возраст: 42 года. Со мной, девочки из младшей группы. Младшая группа, от 17 до 35 лет. Средняя группа, от 35 до 45. Старшая группа, от 47 до 50 лет. Поэтому, помимо личного опыта, есть возможность наблюдать и за другими людьми. И конечно, делать какие-то выводы, исходя из результатов наших занятий.
После неудачного планирования беременности и полутора лет без Бодифлекс, я снова ужаснулась своему отражению в зеркале. История, надеюсь последняя, описана ЗДЕСЬ.
В общем-то, в то время, когда женщины сдаются на волю возраста и становятся тётками, я превратила своё тело в совершенство. Доказав при этом, что возраст, не помеха на пути к красивому телу. Молодость, реально продлить, опять же, без существенных капиталовложений.
Но если вам за 40-к, одним Бодифлекс, не обойтись. Чтоб сбросить вес и лишние объемы тела, нужен комплекс мер. СПОРТ + КОРРЕКЦИЯ ПИТАНИЯ. Я выбрала своего старого друга, Бодифлекс и Систему питания минус 60, т.к являюсь яростным противником любого вида диетам и ограничениям. Основы системы минус 60, ЧИТАЕМ ЗДЕСЬ.
Лишь тогда, когда вы добились желаемого, можно перейти к коррекции питания под себя. Мне пришлось уйти с аутентичной системы, по причине того, что вес не прекращал снижаться. Я понимала, что оригинальная система, не имеет на моем теле, стоп-крана. Мне пришлось потрудиться, чтоб понять, как жить дальше. Быть может мои советы, помогут и вам...
Итак, для начала, уберите лишнее. Придите к цифрам своей мечты и...теперь ваша задача, любоваться собой в зеркале и... выполнять кое-какие не сложные правила. Поверьте, после того пути, что вы прошли при сбросе веса, эти правила, покажутся просто развлечением.
ИСКЛЮЧЕНО:
- Поздние или ночные ужины. Привычку, выработанную в системе минус 60, мы оставляем на всю жизнь. Исключения, допустимы. О них, я написала достаточно понятную статью: Нарушения при системе питания минус 60. Как свести вред нарушений к минимуму? На самом деле, это просто. Система, прививает привычку кушать легко и рано. Я привыкла за 2 недели. Кому-то, нужен 1 месяц. Но это однозначно к вам придёт. Главное, оставить этот принцип, навсегда. Но так как вы уже пришли к этому, это очень просто. На аутентичной системе минус 60, я жила 5 месяцев. То есть, всё лишнее, я сбросила за 5 месяцев. Далее, только оттачивание результата и поддержание достигнутого. Прошел год, и я с уверенностью могу сказать: я сделала это. Я научилась держать вес и не поправляться вновь.
- Большие порции, голодание. Основа моего питания, 3 основных приема пищи + 2 перекуса фруктами. Размер порции, вы определите во время похудения. Мой опыт показал, что мне для насыщения, достаточно 250-300 мл. еды. Перекус, 2 фрукта.
- Отсутствие физической активности. Я живу с Бодифлекс. Невозможно оставаться в форме, абсолютно ничем не занимаясь. Даже если вы худая как сухарь, тело имеет особенность дрябнуть. Тургор кожи, с годами теряется. Чтоб ваше тело выглядело достойно, мы должны иметь хотя бы минимальные физические нагрузки. В помощь красоте тела и кожи, моя статья: Методы коррекции фигуры, в помощь системе ДЛЯ ЛЕНИВЫХ. Что можно делать для тела в процессе похудения, в домашних условиях, при минимуме усилий и затрат. Мой личный опыт. Не верьте, что вы в возрасте и ваше тело вам не подвластно. Это не правда.
Фото от 3 марта 2015 года. Уже через год, после того похудения:
Для особого эффекта, фото из прошлого:
Опыт этой зимы показал, какая бы стройная я не была и как сильно и много бы не занималась (у меня 2 часа занятий в день, утренняя группа и вечерняя), если питание не правильное и нарушаются вышеперечисленные догмы, вес растёт. Из чего я сделала вывод, если вам за 40-к, без серьезной коррекции питания, фигуру держать невозможно. По крайней мере для себя, я это уяснила чётко и ясно. Я позволила себе, несколько экспериментов этой зимой. Без особого ущерба для организма, конечно. Мне достаточно недельного наблюдения, чтоб уяснить ситуацию. Потому что в моем случае, привес идёт моментально.
Сразу оговорюсь, вам не нужно 2 часа Бодифлекс. Я имею такие нагрузки, лишь по причине того, что я преподаю Бодифлекс. На снижении веса, минимум 30 минут в день. На поддержании, достаточно 20-ти минут. Мои подопечные, имеют результаты от трех занятий в неделю. Но занимаемся мы, по часу. Кто-то занимается дома, кто-то нет. Нужно ли говорить, у кого результаты больше? Конечно у тех, кто занимается по 20 минут дома. Вывод, ЕЖЕДНЕВНЫЕ 20 минутные занятия. И пусть это будет просто банальная зарядка, пусть она БУДЕТ. Иначе, я вам гарантирую "возврат билета" в стройную жизнь.
Какие вещи, я считаю обязательными для поддержки веса? Это реально работает.
Обязательно, утреннее питиЁ, за 30 минут до завтрака. Утренние "напитки" можно чередовать.
Мои личные рекомендации и опыт:
Статья, о приеме горячей воды.
Дневные полезные напитки:
Всю эту зиму, я чередовала лимонную воду и энергетический напиток на яблочном уксусе. Не одного утра, не пропущено. Что касается лимона, то моя норма половина сока лимона. Выжимаю обычной соковыжималкой. Не остается, ни капли ценной жидкости.
Не распускайте себя по ужинам, какой бы худой, вы уже не были. Поздние ужины, однозначно и верно приведут к возврату вашего жира. А разве для этого вы трудились? Если в раннем возрасте, всё даётся на раз. В старшем возрасте, даётся не просто. Но тем, оно лишь более ценно. А когда мы ценим, мы бережем. Жаль конечно, потерянных на бессмысленную борьбу лет. Но что было, то было. Из песни слов не выкинешь. Если бы в то время, мне попались подобные статьи, скорее всего, я избежала бы скачков в весе. У вас есть все шансы, изменить свою жизнь.
ВСЕГДА контролируйте вес и объемы. Ведите записи. Я тупо щелкаю фотоаппаратом, чтоб видеть динамику постоянно. Увидели привес, переход на строгую систему. Пару дней, и вес стабилизирован.
Примерно так... Не обязательно весы по специальным папкам раскидывать. Система в компьютере устроена так, что нажав на свойство, вы увидите точную дату снимка. Поэтому, ваша история, в надежных руках.
У меня весы устроены так, что я схожу с них и цифра держится пару секунд. Этого достаточно, чтоб схватить фотоаппарат и сделать снимок. Поэтому, вес чистый. Без утяжелителей. Делаем это утром, неглиже, сразу как встали. У меня ритуал, встаю и шагаю в соседнюю комнату голышом (мы живем вдвоем с мужем). Замеры, делаю раз в месяц. Взвешиваюсь, один раз в неделю.
Так что там? После похудения? Скорее всего совпадение, но в этот раз, моя жизнь кардинально изменилась.
Я стала о себе настолько высокого мнения, что сдала на категорию А и стала водителем собственного мотоцикла. Рассказ: Как я села за руль мотоцикла.
Я исполнила давнюю мечту, преподавать Бодифлекс не в Интернете, а в реальной жизни. Я работаю с людьми, вижу как они становятся стройнее и красивее и чувствую себя, своего рода волшебником.Кстати, младшие группы, уже все в форме. Хоть сейчас на подиум. Старшая группа, самые слабые результаты. Не способность кардинально изменить питание и возраст делают своё черное дело. Но здоровье, у всех изменилось на 100%, в лучшую сторону. Остеохондрозы (болезни суставов и позвоночника), проблемы с давлением и головными болями, 100% избавление.
Самооценка взлетела сильно. И как-то вокруг всё стало меняться. Это практически во всем наблюдается. Даже в отношениях с мужем.
Мышление сменилось, отношение к еде. Я перестала быть от неё зависимой. И это оказалось очень приятно. Наверное, это сродни избавлению от плохой привычки. Другие ценности, другая жизнь. Больше времени, на совершенство души.
Про одежду, я молчу. Я до сих пор не могу привыкнуть, что всё что я примеряю с вешалок размера 44-46, мне подходит.
Если ранее муж, просто не переносил ходить со мной по магазинам, то сейчас, я стою в примерочной, а он стаскивает одежду с полок. Такой азарт. Я понимаю его и не обижаюсь. Я и сама то чуть не плакала, когда раньше по магазинам ходила. Мне казалось, что все ополчились против меня и красивой одежды на меня, просто не существует. Выходила отовсюду, расстроенная и без обновок. Может кто-то и умеет одеваться, если вес зашкаливает, но я так и не научилась. Да и не хочу я так жить. То тело, было не моё.
Да и существенная разница в стиле...
У меня сейчас объемы, как в 10-м классе. Целлюлита, нет. Дряблость, отсутствует. Меня часто спрашивают, а сколько вашему малышу лет и с кем я его оставила? Когда отвечаю, 24 года, у людей шок на лице.
Мой малыш:
И я их не осуждаю. Я видимо очень похожа на молодую девчонку, с маленьким ребенком.
Когда мы с сыном вместе, люди думают что мы муж и жена. Лишний вес, это ВОЗРАСТ. И очень существенный. Сбросьте с себя лишнее, и вы увидите другое лицо и тело. Ни один бутерброд или чебурек в мире, не заменит этого удовольствия.
Надеюсь, мой рассказ, поможет кому-то принять правильное решение и начать СВОЙ путь. Поменяйте КАЧЕСТВО своей драгоценной жизни. Не поддавайтесь лени и обжорству. Работайте над собой и результат не заставит себя ждать. И поймите, НИКОГДА НЕ ПОЗДНО!!!
Ещё ПЫ.Сы: НЕ верьте рекламе!!! Ни кофе, ни жвачка, ВАМ НЕ ПОМОГУТ. НЕ ведитесь на развод. НЕ позволяйте делать на себе деньги. Сделайте всё САМИ!!!
Где-то в ноябре вес немного упал и объёмы уменьшились, но не на много. На Новый Год уехали с мужем отдыхать, вернулась толще, чем была. И не скажу, что прям объедалась 10 дней и спиртного употребляла не много. После отпуска вообще не могу вернуться хотя бы к ноябрьскому результату. Печаль-тоска... Муж поддерживает, говорит, что я и так красивая. Но меня это не утешает... Замечаю, что похудение становится навязчивой идеей. И мне не комфортно даже от этой мысли, не хочу стать истеричкой, считающей калории. Много форумов перечитала, пишут, что, возможно, дышу не правильно, но мне кажется, что уже никто не дышит правильнее меня )))) Сто раз перепроверяла )) Занимаюсь по видеоурокам Марины Корпан, скачала три сезона, миксую упражнения. У меня фигура странная - худые ноги и руки, грудь 6 размера и выпирающий живот. Вот мне бы от него избавиться и будет мне счастье. Вопрос - КАК? Сложный вопрос.... В 2008 году я похудела на 32 кг, весила 90, после похудения, соответственно, 58. Вес держался 2 года. Похудела исключительно за счёт ограничений в еде. Диеты ни какой не придерживалась, просто перестала "жрать", как говориться ))) стала "кушать" )) В 2010 за лето набрала 7-8 кг и до сих пор с ними борюсь. То сброшу пятёрочку, то снова наберу. Сейчас мне 32 года. Мне нравится бодифлекс. И я верю в него. Глупо, конечно, но упрямо верю, что он поможет. Но результат на лицо, как говорится, обманываю сама себя. Прошлым летом начала заниматься с мыслью, что к следующему лету буду звездой пляжа, лето приближается, а звезда где-то затерялась.... Знакомую встретила на днях, давно не виделись, она на 7 кг похудела за зиму, молодец, похвалила, она говорит мне "тебе бы тоже надо бы заняться собой", а я терпеть не могу такой беспардонности, ладно бы близкими подругами были... Говорю ей "ну не всем же быть худыми, кому-то надо быть и красивыми" )) А сама-то понимаю, что она правду говорит...
Вот уже выговорилась )))
Наташа, Вы молодец! Отлично выглядите! Вы меня вдохновляете на подвиги ))) Читаю Ваш дневник с удовольствием )
А главное, что попала я в него сегодня, странно сказать, со странички СВОЕГО дневника... 
У меня, оказывается, была давно закинута пара Ваших статей.
А сегодня - сегодня я, .... вновь встала на путь избавления от лишнего. По ссылкам прошла в Ваш сайт по БФ (учитывая, что знаю БФ уже лет 12), а там для меня все закрыто...(хотя он принял мою регистрацию через ОК) 
Но я надеюсь, что ВСЁ смогу и получу возможность общения в Вашем кругу. Не хочется тут писать о себе, а хочется сказать о Вас - ВЫ ФЕЯ! ВОЛШЕБНИЦА! а ,скорее всего, - Вы просто сильная и красивая женщина! 
В общем - статья получилась очень мотивирующая Спасибо от всей души!