[показать]

Закрываете глаза, расслабляетесь. Представляете себя со стороны. Или куклу, которая является отражением вас и с вами неразрывно связана. Представляете у этой куклы чакры. Как удобно, можно просто увидеть их подобно круглым лампочкам.
И, начиная с нижней, Муладхары, красной чакры, вы начинаете "протирать" ваши энергоцентры от затемнений, как угодно. Можно представить, что вы взяли в руку тряпку и смываете все плохое с чакры, и слой пыли/грязи исчезает с помощью вашей силы мысли. Вы видите, как после "протирки" чакра засияла своим характерным, ярко- красным цветом.
Далее переходите ко второй нижней чакре, Свадхистане, оранжевой. Протерли, она засияла ярким оранжевым светом, и так все по очереди, заканчивая макушечной, Сахасрарой.

Эта медитация подарит вам бодрость и активность, скорее всего, вы сразу же после окончания практики почувствуете прилив сил. Потому желательно не выполнять ее перед сном.