| ***Самое время отправиться на пляж и порадоваться летнему солнцу. А чтобы никакие лишние килограммы не могли испортить тебе настроение, испробуй на себе метод экспресс-похудения – всего лишь добавь в рацион 5 основных продуктов-жиросжигателей.
Топ-5 продуктов для похудения
1. Кисломолочные и молочные продукты с малым процентом жирности. Их нужно употреблять с зеленью или овощами, тогда они отлично усваиваются и помогают не только ускорить метаболизм, но и укрепить кости.
2. Оливковое масло. Необходимо употреблять не менее 10 граммов растительного масла в день, и из всех лучше предпочесть оливковое. Оно содержит мононасыщенные жиры, легко усваивается и помогает регулировать пищеварительные процессы.
3. Шпинат, сельдерей – исключительно полезные продукты для похудения. Отлично сочетаются с мясом и рыбой, помогают ускорить обмен веществ, борются с процессами старения в организме.
4. Миндаль. В нем содержится много белка и полезных минералов. Съедая ежедневно горстку миндаля, ты стимулируешь рост мышечной массы и предотвращаешь возможность возникновения сердечных заболеваний.
5. Грейпфрут. Съедай одну половинку утром за полчаса до завтрака, вторую – вечером перед сном, через пару часов после ужина, и уход килограммов тебе гарантирован. Кроме того, грейпфрут содержит витамин С в большом количестве, благодаря чему помогает укрепить иммунитет.
На заметку:
Продукт(100 г) Вода Белки Жиры Углеводы Ккал
Кефир нежирный 91,4 3 0,1 3,8 30
Оливковое масло 63 0 99,8 0 898
Шпинат 91,2 2,9 0 2,3 21
Миндаль 4 18,6 57,7 13,6 645
Грейпфрут 89 0,9 - 7,3 35*** |
