• Авторизация
Дневник suzane5555 Лента друзей - Дневник - Полная версия


Основные заблуждения о занятиях спортом 18-06-2013 01:56 к комментариям - к полной версии - понравилось!


******


******Почему, начиная заниматься спортом, многие из нас не могут добиться результата? Отчасти это происходит за счет недостаточной осведомленности и ложных суждений на тему фитнеса. Рассмотрим основные из них, чтобы сделать занятия спортом эффективнее, а фигуру привлекательнее. 5 причин слушать музыку на тренировке Музыка, которую мы слушаем во время занятий спортом, влияет не только на наше настроение, но и на наши результаты, являясь приятным и, что немаловажно, полезным дополнением. Питание при физических нагрузках Если вы решили начать больше двигаться, записались в спортзал или на йогу, то стоит обратить внимание и на питание. Здесь важно учитывать не только калорийность еды, но и ее состав – белки, жиры и углеводы. В среднем при высокой физической активности рекомендуется 20-25% калорий получать за счет белков, не более 20% — из жира и около 60% — из углеводов. Яндекс.ДиректВсе объявления Как похудеть на 12кг за неделю Уникальный метод для максимально быстрого и эффективного похудения ves.detar.ru Ходьба — легкий способ похудеть Как правило, первой отговоркой от занятий спортом является нехватка времени. Что ж, есть и другой вариант, как привести мышцы в чувства и при этом не тратить много времени – это ходьба. Ходим мы все каждый день, независимо от того, чем мы занимаемся: работаем, учимся, отдыхаем и т.д. И добираясь в нужное нам место, мы можем отказаться от общественного транспорта и пройтись 20-30 минут пешком. Времени это много не займет, а при регулярных прогулках результат не заставит себя ждать. Комплекс упражнений для утренней зарядки Сколько всего уже сказано о пользе утренней зарядки! Но по утрам вы по-прежнему не то чтобы не можете делать зарядку, а даже просто встать с кровати. А встав, вы говорите себе, что настроения делать зарядку нет, а времени — уж тем более. Долой отговорки! Утренняя зарядка займет у вас всего 15 минут, а зато сил прибавит на весь день. Первую неделю-две делайте зарядку «через не могу», а потом вы уже просто не сможете без нее обойтись. Как сохранить хорошую осанку Правильная осанка – это не только один из показателей красоты, но и признак здоровья. Ведь неправильная осанка влечет за собой множество проблем, начиная от болей в спине, заканчивая нарушением кровоснабжения головного мозга. Несмотря на то, что формирование осанки происходит преимущественно в детстве, во взрослом возрасте также существуют факторы, приводящие к ее нарушению. И самое главное, если нарушения осанки уже имеются, то никогда не поздно начать работать над этой проблемой. Хулахуп поможет похудеть Хулахуп, а проще говоря, обруч популярен за счет своей эффективности и простоты в использовании. За 10 минут упражнений с хулахупом можно сжечь порядка 100 калорий, что равносильно 10 минутам бега. Кроме этого хулахуп не травмирует мышцы и суставы, и в целом безопасен, если, конечно, его не крутить вблизи стекол и зеркал. Простые упражнения для тонкой талии Наличие складочек на боках и животе огорчает каждую женщину. Хочется, чтобы живот был плоским, а талия тонкой. В этом может помочь ежедневное выполнение комплекса упражнений, что позволит за короткое время уменьшить объемы в области талии и сократить количество жировых отложений. Упражнения с гимнастическим мячом Среди любителей и в профессиональных кругах гимнастический мяч прижился под более лаконичным названием – фитбол. Этот атрибут неспроста стал так популярен среди людей, желающих поддерживать себя в форме. Ведь используя фитбол во время тренировок, вы одновременно укрепляете все группы мышц и повышаете их упругость, что помогает не только сбросить лишний вес, но и избавиться от целлюлита. А также занятия с фитболом намного живее и интереснее обычных упражнений. Самые эффективные упражнения в воде Не за горами лето и пора отпусков. Многие поедут отдыхать к морю или будут периодически посещать местные реки, озера и водоемы. Это время можно провести не только с удовольствием, отдыхая морально и физически, но и с пользой для здоровья и фигуры. Для этого кроме обычного плавания делайте в воде специальные упражнения. Они крайне просты, и их сможет выполнить даже тот, кто не умеет плавать.*****
[530x402]
SUZANE SUZANE
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Основные заблуждения о занятиях спортом | suzane5555 - МОЯ МОРАЛЬ -ЭСТЕТИКА | Лента друзей suzane5555 / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»