Современный темп жизни очень жесток, все стремительно развивается, наука, техника и т. д., а вот человеческий организм вроде как не слишком отличается от того, что был тысячелетие назад. У всех нас есть предел физических и психических возможностей, за которым, если часто нарушать его границы, начинается болезнь. Вот несколько простых советов, как сохранить ясность ума, объективность оценки происходящего и радость жизни:
• Понять, какие жизненные цели являются личными, а какие – навязаны окружением. Отделить зерна от плевел, и в дальнейшем ориентироваться только на собственные цели.
• Научиться уважать свои желания и потребности. Любить себя таким, какой ты есть сейчас, а не таким, каким собираешься стать в будущем. Понять, что ты ценен для окружающих не только благодаря своим достижениям. Быть уверенным, что друзья станут любить тебя даже при отсутствии каких-либо успехов, а иначе какие это друзья? Перестать зависеть от одобрения окружающих.
• Научиться рационально организовывать свое время, сочетать работу с отдыхом, вовремя переключаться на другие виды деятельности и реализовываться одновременно в нескольких направлениях.
• Не возводить свою задачу в ранг сверхзадачи, не ставить на карту все ради единственной цели.
10 признаков синдрома сгорания (они же - признаки клинической депрессии):
1. выраженная усталость и быстрая утомляемость;
2. снижение инициативы, потеря интереса к тому, что раньше казалось важным;
3. притупление способности получать удовольствие и переживать яркие эмоции;
4. нарушение сна;
5. головные боли, боли в спине и области груди;
6. увеличение веса;
7. болезненная тяга к еде (сигаретам, сексу, покупкам, азартным играм, алкоголю);
8. трудно справляться с делами, которые раньше хорошо удавались;
9. подавленность, отрешенность, разочарованность, раздражительность;
10. чувство одиночества и, вместе с тем, любое общение в тягость.
Автор советов и признаков выгорания (выделенных жирным) Светлана Малевич
Всю статью полностью читать здесь http://medportal.ru/budzdorova/health/28/
синдром хронической усталости эмоциональное выгорание депрессия упадок сил