вспомнила методику интересную из курса практической психологии

берешь лист бумаги (листы) и делишь надвое.

Левая колонка - событие, мало-мальски для меня значимое - как в + так и в -

Правая колонка - Для выводов

Я бы еще третью колонку добавила - трансформация

Слева пишется событие, а справа - какой урок вынесла. А в третье я буду писать трансформацию выводов, если на тот момент я вынесла негатив и плохую установку.

И так прописывается вся жизнь до сегодня. Это может занять не 1 час или день.

Каждый этап жизни можно потом просматривать, проживать и составлять целостную картинку - какая была моя жизнь тогда. И выводы должны быть все в позитив и в копилку внутренней целостности. Если что-то не выводится в позитив - работать с этим.

В итоге получается расписанная собственная жизнь. И выводы. И это должно привести к росту внутренней уверенности и собственного достоинства, потому что сравнивается Я прошла и настоящая. И обязательно - проживатся.

В общем, пошла делать. В комментарии напишу ход.