- Лягте на спину, согните ноги в коленях, руки не сцепляя за головой, локти в стороны, взгляд направлен вверх. При подъеме – вдох, опускаясь в исходное положение – выдох.

- Лягте на спину, руки под ягодицы, невысоко поднимайте прямые ноги. На выдохе - подъем, на вдохе - возвращение в исходное положение.

- Ноги скрещены в коленях, с образованием прямого угла, руки заведены за голову. Выполняйте подъемы с отрывом верхней части туловища от пола, соблюдайте технику дыхания как в предыдущих упражнениях.

-Согните ноги в коленях, руки сцепите за головой, поочередно подтягивайте локти к коленям. Все эти упражнения для плоского живота стоит выполнять от 15 раз, со временем увеличивая нагрузку за счет большего количества повторов. Эффект появится уже через 15 дней регулярного выполнения.
[500x517]


Те мужчины, кто привык по утрам тратить минимум времени на гигиенические процедуры предпочитают пользоваться пенкой для бритья, ведь мужчины так же как и женщины нуждаются в уходе за кожей лица. Бритье, даже самой качественной и хорошей бритвой вызывает серьезное раздражение кожного покрова, как следствие - возникает сухость, жжение, покраснение. Чтобы предотвратить это - на сайте www.mamaorganica.com.ua/catalog-26.html Вы можете выбрать и заказать отличную пенку для бритья.