Как есть фаст-фуд и не толстеть: 4 лайфхака
Поправляются не от фаст-фуда, а от неправильного его употребления.
Обходишь фаст-фуд десятой дороге, но так мечтаешь о чизбургере? Или наоборот: не можешь отказать себе в быстром перекусе и считаешь это главной причиной твоих лишних килограммов?
Вообще-то в фаст-фудах можно питаться и диетично. Надо знать секреты.
Стакан воды
Все знают, что голод — это скрытая жажда. Даже реальный голод ощущается сильнее, когда мы хотим пить. Перед тем, как зайти в фаст-фуд, выпей минут за 5-10 стакан воды.
Он утолит жажду и наполнит желудок, а значит тебе захочется съесть нужную организму порцию, без переедания. Часто она оказывается в разы меньше.
В два раза меньше
Есть еще одна причина, которая заставляет нас переедать в фаст-фудах. Типичные блюда, вкус которых мы обожаем — двойные. Дабл чизбургер, бигбургер, шефбургер — у всех у них есть свои прототипы с меньшим количеством мяса или хлеба. И знаешь что? По вкусу они точно такие же. Просто попробуй!
Нет сайдам
Когда меню с картошкой и колой стоит почти столько же, как и сам бургер, выгода очевидна. Но подумай вот о чем: это увеличивает калорийность твоего обеда в два, а то и в три раза. Мы уже не говорим, что жареный картофель и сладкая газировка — это жиры и углеводы без грамма белка.
Просто гамбургер редко превышает пределы калорийности нормального обеда. Но без сайдов.
Ненужное убрать
Кстати, многие фаст-фуды идут навстречу и убирают вредные соусы, вроде майонеза, из блюда. Во-первых, так оно будет менее жирным и калорийным. Во-вторых, его вкус может понравиться тебе в таком случае еще больше.
Здоровые блюда
Кстати, в каждом фаст-фуде есть и здоровые блюда. По закону, калорийность и пищевая ценность должны быть указаны в пределах ресторана быстрого питания: можешь выбрать что-то куриное, картофельное или мясное, что вписывается в твою диету и смело заказывать это блюдо, когда срочно нужно перекусить.
Алина ШУБСКАЯ
источник
http://edinstvennaya.ua/kitchen/healthy-food/26771-kak-est-fast-fud-i-ne-tolstet-4-layfhaka
18.08.2019