Ученые доказали то, что человеку вполне хватает 4-5 часов сна, чтобы отдохнуть и взбодриться. Для этого нужно лишь придерживаться нескольких правил и принципов здорового сна:

[333x286]

1- Перед тем как уснуть, нужно хорошо расслабиться. Для этого нужно отвлечься от всех проблем, можно включить успокаивающую музыку. 
2- Не следует кушать перед сном, уж тем более плотно. Ведь тогда организм будет затрачивать энергию не на восстановление сил, а на переваривание пищи. 

http://talgar-sity.kz/clubs/31_metodika-bystrogo-sna.html