Это цитата сообщения Valya6827 Оригинальное сообщение
Что делать, если болят ноги?
Многие люди жалуются, что у них болят ноги. Боль в ногах возникает по разным причинам. Кто-то вынужден на работе целый день стоять на ногах, у кого-то боли из-за болезни сосудов или суставов. Кого-то мучают мышечные боли. Очень часто жалуются, что болят ноги по ночам.
Во всех этих случаях, несомненно, нужно обращаться к врачу для получения правильного лечения.
Но в любом случае можно и нужно делать несложные упражнения для укрепления капилляров, для очищения и насыщения энергией клеток.
Упражнения эти не требуют много времени.
Упражнение 1.
Утром после пробуждения, лежа на спине, потянитесь в постели 3 раза. Затем, держа руки над головой, вытяните ноги и по счету сделайте 30-60 движений из стороны в сторону, как делает рыба во время плавания.
Это упражнение очищает клетки организма от накопившихся шлаков.
Упражнение 2.
Лежа на спине, потрясите в воздухе поднятыми руками и ногами 30-60 раз.
Это упражнение полезно для мельчайших кровеносных сосудов.
Упражнение 3.
Лежа на спине соедините стопы друг с другом и ладони друг с другом. Ногами, согнутыми в коленях, скользите по постели, а руками сделайте несколько движений от груди, а затем сядьте на кровать и хорошо разотрите стопы ладонями рук.
Этим упражнением вы насытите клетки организма энергией.
Если болят ноги при варикозе?...
Боль в ногах может появится из-за варикоза - ухудшения венозного кровотока. Усугубляют ситуацию гиподинамия и сидячая работа.
В этом случае попробуйте выполнять комплекс упражнений, приведенный ниже - и почувствуете облегчение. Этот комплекс помогает при уже начавшейся болезни, его также можно использовать для профилактики. Упражнения несложные, доступные даже в пожилом возрасте. Только нужно делать эту гимнастику регулярно. Она не отнимет много времени, зато пользу принесет неоценимую.
Упражнения с 1 по 6 выполнять лежа на спине, повторяя от 8 до 10 раз.
Упражнение 1.
Руки развести в стороны. Сделать вдох. При выдохе поднять прямую правую ногу. Опустить ногу - опять вдох. То же проделать левой ногой.
Упражнение 2.
Сделать вдох. С помощью рук подтянуть колени к груди - выдох. Опустить и выпрямить ноги - вдох.
Упражнение 3.
Руки ладонями вниз вытянуть вдоль тела. Сделать вдох. Поднять ноги, согнутые в коленях, выпрямить их вертикально - выдох. Далее, согнуть ноги и при вдохе вернуться в исходное положение.
Упражнение 4.
Сделать вдох. Поднять ноги под прямым углом - выдох. Опустить- вдох.
Упражнение 5.
Поднять прямые ноги, выполнять встречные движения ногами вверх и вниз, напоминающие ножницы. Дыхание произвольное.
Упражнение 6.
Поднять ноги, согнутые в коленях и тазобедренных суставах. Выполнять движения "велосипед". Дыхание произвольное.
Упражнение 7.
Стоя на полу оторвать пятки от пола на 1 см, затем резко опуститься на пол, ощутив удар по пяткам. Выполнять упражнение не спеша, примерно один раз в секунду. После 25 подъемов сделать перерыв на 10 секунд, затем сделать еще 25 раз.
Это упражнение очень простое и в то же время эффективное. Оно аналогично ходьбе или бегу и дает импульс для продвижения крови по венам вверх. Его можно выполнять в перерывах на работе.