[показать]             [показать]             [показать]     

Это универсальное и популярное упражнение быстро приводит в норму нервную систему.

Вы почувствуете себя спокойным и уравновешенным уже после нескольких вдохов и выдохов. Вы будете готовы к медитации или полны сил начать новый день.

1. Сядьте прямо, левую руку положите на колено или на бедро. Поднимите правую руку на уровень лица. Большим пальцем правой руки вы будете зажимать правую ноздрю, указательный и средний пальцы лягут на лоб на уровне лобной чакры, а безымянный палец закроет левую ноздрю.     

2. Вы можете закрыть глаза или держать их открытыми и, не напрягаясь, смотреть вперед. Не двигайте глазными яблоками, так как неподвижность глаз успокаивает мозг. Закройте правую ноздрю большим пальцем, вдохните через левую ноздрю.

3. Отпустите правую ноздрю и закройте левую безымянным пальцем. Медленно выдохните через правую ноздрю и снова вдохните. Теперь откройте левую ноздрю и выдохните.

Это один цикл. Выполните пять таких циклов, затем подышите как обычно, чтобы отдохнуть, и повторите цикл еще пять раз.

http://cosmoforum.ucoz.ru/forum/29-344-20960-16-1314025441

Серия сообщений "2 общее оздоровление":
Часть 1 - "Пилюля" здоровья
Часть 2 - ЗОЛОТОЙ РЕЦЕПТ (берегите себя)
Часть 3 - Дышим ноздрями по очереди
Часть 4 - Снятие усталости
Часть 5 - УДИВИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ ЧИНГИСХАНА.
...
Часть 29 - Очищающий целебный напиток.
Часть 30 - Анулома-Вилома
Часть 31 - Доктор Пот

Серия сообщений "голова, нервы, давление":
Часть 1 - Знахарские методы при истерии и раздражительности
Часть 2 - Как снять головную боль с помощью сита?
Часть 3 - КАК СБИТЬ ДАВЛЕНИЕ? (народные средства)
Часть 4 - Массаж против головной боли
Часть 5 - Дышим ноздрями по очереди
Часть 6 - головная боль
Часть 7 - Болит голова? Прислонитесь к стеклу!
...
Часть 40 - Причины возникновения инсульта и анализ факторов риска
Часть 41 - Повышенное внутричерепное давление - рецепты Тибета
Часть 42 - Симптоматическая гипертония.