• Авторизация
Дневник Lina_sk Лента друзей - Дневник - Полная версия


Каких витаминов не хватает организму, если хочется съесть... 12-01-2014 16:00 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Каких витаминов не хватает организму, если хочется съесть...

То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает желание определенных продуктов и какими их можно заменить без ущерба для здоровья.
 

Хочется Чего не хватает в организме В каких полезных продуктах содержится
Шоколада Магния Нежаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Хлеба Азота Продукты с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы)
Грызть лёд Железа Красное мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня
Сладкого 1. Хрома
2. Углерода
3. Фосфора

4. Сера


5. Триптофана (одна из незаменимых аминокислот)		 1. Брокколи, виноград, сыр, курица, телячья печень
2. Свежие фрукты
3. Курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые
4. Клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовая капуста
5. Сыр, печень, ягнятина, изюм, сладкий картофель, шпинат
Жирной пищи Кальция Брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Кофе или чаю 1. Фосфора

2. Серы


3. Натрия (соли)
4. Железа		 1. Курица, говядина, печень, птица, рыба, яйца, молочные продукты, орехи, стручковые и бобовые
2. Клюква, хрен, овощи семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовая капуста
3. Морская соль, яблочный уксус (заправить этим салат)
4. Красное мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня
Напиться, накуриться или каких-нибудь колес наглотаться 1. Белка

2. Авенина (белок такой)
3. Кальция
4. Глютамина (аминокислота)
5. Калия		 1. Красное мясо, птица, морепродукты, молочные продукты, орехи
2. Мюсли, овсянка

3. Брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
4. Сырой капустный сок, можно купить глютамин в порошке
5. Горькая зелень, бульон из картофельной кожуры, сушеные черные оливки, курага и морская капуста
Подгоревшей еды Углеродов Свежие фрукты
Газированных напитков Кальция Брокколи, стручковые и бобовые, сыр, кунжут
Соленого Хлоридов Некипяченое козье молоко, нерафинированная морская соль
Кислого Магния Нежаренные орехи и семечки, фрукты, стручковые и бобовые
Жидкой пищи Воды Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
Твердой пищи Воды Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма
Холодных напитков Марганца Грецкие орехи, миндаль, орехи-пеканы, голубика
Жор накануне критических дней Цинка Красное мясо (особенно, мясо внутренних органов), морепродукты, листовые овощи, корнеплоды
Общий непобедимый жор 1. Кремния

2. Триптофана (одна из незаменимых аминокислот)
3. Тирозина (аминокислота)		 1. Орехи, семечки. Избегайте рафинированных крахмалистых продуктов
2. Сыр, печень, ягнятина, изюм, сладкий картофель, шпинат


3. Оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи. Содержится в витаминных добавках с витамином С
Аппетит пропал начисто 1. Витамина B1

2. Витамина B2

3. Марганца		 1. Орехи, семечки, бобовые, печень и другие внутренние органы животных
2. Тунец, палтус, говядина, курица, индейка, свинина, семечки, бобовые и стручковые
3. Грецкие орехи, миндаль, орехи-пеканы, голубика

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Каких витаминов не хватает организму, если хочется съесть... | Lina_sk - Дневник Lina | Лента друзей Lina_sk / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»