|  [700x423]
О гимнастике тибетских монахов человечество узнало не так давно, а точнее в 1938 году, после выхода книги «Око возрождения» написанной Питером Кэлдером. Комплекс психофизических упражнений, описанный в этой книге, по легенде дарит вечную молодость, а значит каждый человека регулярно занимающийся данной гимнастикой, может продлить свою жизнь и при этом избежать болезней. Ознакомимся с этой философией поближе.
Суть гимнастики
Чудодейственный комплекс содержит пять специальных упражнений, каждое из которых отвечает за определенное энергетическое состояние. Согласно буддизму, в человеческом теле имеется много энергетических центров, называемых «вихрями», вращающихся с большой скоростью. Именно эти вихри обеспечивают организм человека эфирной силой. Если функционирование хотя бы одного вихря нарушается, поток ослабляется или даже блокируется, что приводит к появлению болезней и к наступлению старости. В силах каждого человека поддерживать движение вихрей и тем самым жить здоровой, полноценной жизнью. Рассмотрим каждое из пяти упражнений в отдельности.
Упражнение №1
Первое действие гимнастики омоложения направлено на «раскручивание» вихрей, а значит придания им скорости, а также стабильности. Для его выполнения необходимо встать посреди просторной комнаты и вытянуть руки в стороны, держа их параллельно полу. При этом правая ладонь должна смотреть вниз, а левая – вверх. Приняв такое положение, необходимо начать вращение вокруг своей оси, двигаясь в правую строну. Большую скорость развивать не нужно, а остановиться стоит когда придет легкое головокружение. На начальных этапах достаточно всего трех оборотов, тогда как оптимальное их количество 10–12.
Упражнение №2
Второе действие гимнастического комплекса потребует наличия мягкой подстилки. В позе лежа необходимо вытянуться в струну, прижав руки к бокам. После этого подбородок необходимо прижать к груди, а ноги поднять вверх, перпендикулярно полу, причем они должны быть прижаты друг к другу. Такое действие очень напоминает тренировку брюшного пресса, однако в данном случае ноги достаточно поднять всего три раза.
Упражнение №3
Это ритуальное действие потребует от человека согласованности движений и ритма дыхания. Выполнять его нужно стоя на коленях, причем расставить колени следует на ширину таза. Ладони охватывают ноги под ягодицами, а голова наклоняется вперед до касания груди подбородком. Само упражнение заключается в извивающихся движениях подобно змее, то есть нужно изгибать позвоночник, двигая поочередно головой и грудной клеткой. Достаточно повторить движение несколько раз подряд.
Упражнение №4
Данное упражнение напоминает мостик. Сев на пол и выпрямив ноги, необходимо опереться на руки, которые должны идти параллельно туловищу. Прижав к груди подбородок нужно поднимать вверх туловище, постепенно сгибая ноги в коленях, пока тело не примет горизонтальное к полу положение. Достаточно сделать этот своеобразный мостик трижды.
Упражнение №5
Для финального упражнения гимнастики нужно принять упор лежа чуть прогнувшись, то есть опираясь лишь на прямые руки и пальцы ног, а голову запрокинув назад. Зафиксировав такое положение, необходимо выгибаться следующим образом – голову прижимать к груди, в то время как таз поднимать вверх. Причем в начале движения стоит сделать глубокий вдох, а вернувшись в исходное положение – выдох.
Как показывает практика, гимнастика тибетских монахов идеально подходит для борьбы с остеохондрозом, ведь все ее упражнения направлены на растяжение и улучшение смазки дисков позвоночника. Достаточно лишь дважды в день выполнять эти несложные упражнения и о болях в спине и шее можно больше не вспоминать. Здоровья вам!
|
|
| | PEROOO |
|
|
|
|
