Как есть фрукты, чтобы они принесли больше пользы?

 

Для того, чтобы фрукты принесли максимальную пользу и лучше усваивались, комбинируйте их с овощами и постным мясом.

 

 

Все любят есть фрукты, ведь они такие вкусные и полезные. Но многие не задумываются о том, когда их лучше есть, чтобы улучшить пищеварение, а также, какие из них наиболее полезны и помогают нормализовать работу желудка или кишечника.

Итак, когда и как нужно есть фрукты, чтобы улучшить пищеварение? Сейчас расскажем!

 

Это интересно: Черимойя: удивительный фрукт и его 9 полезных свойств!

 

1. Фрукты для улучшения пищеварения.

 

1. Ананас

 

 

Уверены, что о чудесных свойствах этого фрукта вы уже знаете. Ананас — источник фермента бромелаина, способствующего пищеварению. Этот важный фермент представляет собой разновидность белка, ускоряющего биохимические реакции, а потому он идеально подходит, например, для усвоения  белков.

Запомните, что ананас всегда нужно употреблять максимально свежим. Особенно полезно есть салат с ним на завтрак, потому что этот фрукт сочетается с большинством продуктов. Конечно, фермент бромелаин можно приобрести в аптеке, где его продают в виде капсул, но все же мы рекомендуем свежий ананас.

Кроме того, этот тропический фрукт является ключевым продуктом для лечения пищеварительного тракта, потому мы поставили его на первое место в нашем списке.

 

2. Папайя

 

 

Вкусная, освежающая и прекрасно подходящая для диеты — всё это о папайе. Она также является натуральным источником протеолитических ферментов, необходимых для пищеварения.  Фермент папаин, содержащийся как в плоде папайи, так и в древесине,  участвует в процессе пищеварения, помогая расщеплять белки.

Всего несколько кусочков папайи способны ускорить пищеварительный процесс; вне зависимости от того, что вы съели, он справится со всеми белками. Папайя — прекрасное натуральное средство при тяжести в желудке, также фрукт снижает вероятность диареи, тошноты, заботится о кишечнике и желудке.

Если вам посчастливилось купить свежую папайю, наслаждайтесь её полезными свойствами!

 

3. Киви

 

 

Любите киви? Тогда смело добавляйте его в основные блюда, десерты и салаты. Этот фрукт также известен как китайский крыжовник и считается лекарственным растением, так как содержит фермент актинидин. Его действие схоже с папаином и бромелином, потому что он также ускоряет процесс расщепления белков. В восточной медицине фрукт используют при лечении многих болезней, мы же только начинаем открывать его чудесные свойства.

Но поделимся с вами маленьким секретом: нет ничего полезнее для пищеварения, чем салат из киви, папайи и ананаса. По словам экспертов, каждый фермент действует по-своему и, попадая одновременно в желудок, они по-разному взаимодействуют с его средой. Несомненно, это лучшая забота о вашей пищеварительной системе.

 

Когда же лучше есть фрукты?

 

 

Это, безусловно, вопрос на миллион. Стоит ли есть фрукты после еды в качестве десерта? Или до? А, может быть, во время?

На самом деле, фрукты лучше есть на пустой желудок, потому что тогда они перевариваются в тонкой кишке, где впитываются все полезные вещества.

По этой причине мы советуем вам есть папайю, киви и ананас на завтрак, добавляя их в салаты вместе с орехами, постным мясом и листовым салатом. Если включить их в свой рацион, то нам удастся в полной мере получить из пищи все белки и полезные вещества.

 

Не забудьте прочитать: Полезно ли есть фрукты после ужина?

 

Для примера приведём несколько фруктовых рецептов для каждого времени суток.

 

Утром:

 

• Свежевыжатый апельсиновый сок.
• Яблоко, нарезанное кусочками, с горсткой орехов.

Салаты на завтрак:

 

1. Салат с ананасами и креветками.

 

• Замороженные креветки
• 2 шайбы ананаса
• Козий сыр
• Салат разных видов
• Помидоры черри

 

2. Салат с ананасом и анчоусами.

 

• 1 помидор
• Салат и шпинат
• 2 шайбы ананаса
• Два мелко порезанных анчоуса
• Немного оливкового масла и яблочного уксуса

 

3. Салат с папайей и курицей.

 

• Средняя папайя
• Средний огурец
• Средняя морковь
• 100 грамм куриной грудки
• 1 спелый помидор
• Натуральный йогурт
• 2 ореха
• Несколько капель лимонного сока

 

4. Салат с киви и козьим сыром.

 

• Полевой салат
• 1 помидор
• 1 киви
• Кусочек козьего сыра
• 5 маслин
• 100 грамм куриной грудки
• 1 столовая ложка мёда
• Немного яблочного уксуса

 

Днем:

 

Стакан яблочного сока и горсть изюма

На ужин и перед сном:

Советуем приготовить свежевыжатый сок грейпфрута и легкие салаты, подходящие для ужина. Дадим вам несколько примеров:

1. Салат с авокадо.

 

• Одна небольшая свекла
• Среднее яблоко
• Среднее авокадо
• 2 ореха
• Листья шпината
• Яблочный уксус
• Немного оливкового масла

 

2. Салат с ананасом и морковью.

 

• 1 морковь, натёртая на тёрке
• 2 пластинки ананаса
• Нарезанный на тонкие ломтики лосось
• Изюм
• 3 помидора черри
• Немного лимонного сока

Как вы можете видеть, можно очень просто и вкусно сочетать фрукты с овощами и животными белками. Немного воображения не помешает вашей заботе о здоровье и пищеварительной системе.

 

Quelle der Zitate: https://steptohealth.ru/