Витамин В8 (инозит, инозитол).

[показать]Кто открыл инозитол? Как он действует на организм человека? В каком продукте больше всего содержится витамин В8? Какие препараты снижают эффективность инозита в организме? Суточная доза, гиповитаминоз и показания.

Инозитол называют витамином В8, однако известно, что 75 % его суточной потребности организм вырабатывает самостоятельно, поэтому его чаще относят к витаминоподобным веществам.

Открытие витамина B8

В 1848 году немецкий химик Либих открыл инозитол, однако внесли это вещество в классификацию витаминов в 1902 году, присвоив ему название В8. Инозитол также называют инозитом, а также «витамином юности».
 

Действие витамина B8

Большое количество инозитола сосредоточено в слезах, жидкости хрусталика глаза и нервных клетках. В организм он поступает в виде глюкозы, после чего синтезируется в инозит (конечный продукт). Опыты на мышах показали, что если в пище будет отсутствовать этот водорастворимый витамин, то наблюдается остановка роста, жировая инфильтрация печени, отложение в ней холестерина, потеря шерстяного покрова. При добавлении животных экстрактов из печени все симптомы исчезали. Это вещество назвали фактором против алопеции и идентифицировали с фосфорным эфиром инозита.

В крови инозит в свободной форме находится в концентрации 0,37–0,76 мг/дл. Выводится с мочой в небольшом количестве — до 12 мг в сутки, однако данная цифра резко возрастает при хроническом нефрите и сахарном диабете.
 

Как действует витамин В8 на организм человека?

1. Помогает нормально проходить нервным импульсам, синтезироваться жирам;
2. Сохраняет здоровыми печень, волосы и кожу;
3. Растворяет холестерин;
4. Уберегает от хрупкости стенки сосудов;
5. Поддерживает двигательную активность желудка и кишечника;
6. Оказывает мощный липотропный эффект, предупреждает развитие дистрофии при злокачественных образованиях.

Инозит находится и в спинномозговой жидкости, где его концентрация остаётся такой же при эпидемическом энцефалите и менингите, однако начинает увеличиваться при туберкулёзном менингите. Если он отсутствует в рационе питания, то это отрицательно сказывается на функции желудочно-кишечного тракта — происходит нарушение двигательной активности желудка и кишечника. Даже в раннем младенчестве инозит имеет существенное значение.
 

Взаимодействие витамина B8

1. Инозитол лучше усваивается в сочетании с витамином Е, а вместе с холином образует лецитин.
    
2. Приём сульфаниламидов и некоторых других лекарственных средств может подавлять его образование в микрофлоре кишечника.
    
3. Инозит, находящийся в тёмной листовой зелени и других овощах с фитиновой кислотой (гексафосфат инозита), начнёт связывать в кишечнике железо, цинк и кальций, а также препятствовать нормальному их усвоению.
    
4. Эффективность инозитола резко снижается при одновременном приёме эстрогенов.

В каких продуктах содержится витамин В8

[показать]

Лучший пищевой источник инозитола — масло из семян кунжута. Затем следуют говяжье сердце, бобы, цельные крупы, соя, грейпфрут, икра рыб, тёмно-зелёная овощная зелень, пивные дрожжи, чечевица, репа.
 

Суточная доза витамина B8

Для взрослого человека составляет около 500–1000 мг. Более высокая потребность в этом веществе требуется любителям кофе, лицам, страдающим алкогольной зависимостью, а также больным диабетом.
 

Последствия нехватки витамина B8

При дефиците витамина B8 у людей появляется излишняя раздражительность, бессонница, они страдают частыми запорами. Болезни кожи и облысение также указывают на недостаток инозитола в организме. Явным признаком нехватки у детей является остановка их роста.

Кофеин и алкоголь разрушают инозит, поэтому важно исключить эти вещества, чтобы избежать негативных последствий.
 

Показания к применению витамина B8

• тяжёлые формы тревоги, депрессия;
• атеросклероз;
• повышенные умственные нагрузки;
• циррозы, гепатиты, жировая дистрофия печени;
• бессонница;
• диабетическая невропатия;
• нарушения речи;
• ожирение, избыточная масса тела;
• гиперактивность и/или дефицит внимания;
• кожные высыпания;
• алкогольные невропатии;
• бесплодие;
• выпадение волос, ранее старение кожи;
• болезнь Альцгеймера;
• недоношенным детям.

Автор: Marianna

Фото: Коллаж TutKnow.ru

Quelle der Zitate: http://tutknow.ru/