• Авторизация
Дневник МирАлин Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для красивого животика! 18-03-2014 09:00 к комментариям - к полной версии - понравилось!


За неделю объемы уменьшатся от 5 до 10 см.
 
За 2 дня я уменьшается размер талии на 4 см! 

За неделю - 10 см, результат виден практически сразу 

Девочки, правда без диет. Просто делаете дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. 

Упражнения 

Вдох - живот округляем. 
Выдох - втягиваем, так 2 минуты. 

Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, 
выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут. 

Затем вдох - живот округляем, на выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох. так 3 минуты
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (8):
Galunechka 18-03-2014-12:36 удалить
А что делаем "два"?
Обратиться - Ответить - К полной версии
Uyuts 18-03-2014-14:00 удалить
Здорово. Однако, не легко. А что такое "два до вдоха" и "два до выдоха"?
Обратиться - Ответить - К полной версии
МирАлин 18-03-2014-19:37 удалить
Ответ на комментарий Galunechka # Потом вдох - округляем, делаем два довдоха, выдох - втягиваем, делаем два довыдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс, так 10 минут.
Обратиться - Ответить - К полной версии
МирАлин 18-03-2014-19:39 удалить
Ответ на комментарий Uyuts # - это когда вдохнул, а потом ещё пытаешься вдохнуть из последних сил пару раз (довдохнуть), или задержите дыхание на счёт "два"
Обратиться - Ответить - К полной версии
Galunechka 18-03-2014-20:19 удалить
Спасибо. Теперь поняла.
Обратиться - Ответить - К полной версии
Uyuts 18-03-2014-21:13 удалить
Ответ на комментарий МирАлин # Спасибо :)
Обратиться - Ответить - К полной версии
nadezhda5134 18-03-2014-21:28 удалить
Надо попробовать! Спасибо!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (8): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для красивого животика! | МирАлин - Мир удивительного и восхитительного | Лента друзей МирАлин / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»