Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение «Агасеки». Валяюсь дома на полу по 3 минуты в день и худею.
Главное — делать упражнение на голодный желудок.
Упражнение«Агасеки» стимулирует обмен веществ, утром помогает взбодриться, а вечером — предотвратить бессонницу. Чтобы сжечь ненавистный жирок, понадобится не одно упражнение. Йога для сжигания жира поможет не только привести в форму тело, но и улучшит самочувствие.
Для начала нужно просто лечь на пол и расслабиться, полежать так около 30 секунд.
Потом нужно поднять ноги и обхватить руками ступни ног, при этом нужно почувствовать, как напрягается задняя и внутренняя поверхность бедра. Если это происходит, значит, ты всё выполняешь правильно!
В этой позе надо задержаться на 15 секунд, сделав при этом 3 плавных вдоха и выдоха.
Тянемся макушкой к большим пальцам ног., напрягая не шею, а всю верхнюю часть тела. Задерживаемся в этой позе на 10 секунд, дышим глубоко, дыхание ровное и спокойное.
На очередном вдохе медленно опускаем голову и ноги. Расслабляемся и лежим в этой позе 15 секунд.
