• Авторизация
Дневник МОЙ_СЫН_МИХАИЛ Лента друзей - Дневник - Полная версия


Худеем сами.Методика доктора Ковалькова. 08-05-2014 12:33 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения candra Оригинальное сообщение

Худеем сами.Методика доктора Ковалькова.

[показать]

Суточная норма белка.

Что такое “нормальный вес”.

Методика доктора Ковалькова: второй этап.

Первый этап: не голодать!

Первый этап: жиры, белки, углеводы.

Первый этап: немного химии.

Первый этап: водный баланс.

В основе методики три основных составляющих:

 

1. Двигательная активность - как можно больше ходить пешком.

2. Подбор сбалансированного питания - отказ от вредных продуктов в пользу полезных

3. Целеустремленность плюс хорошее настроение.

 

 

Чего НЕ НУЖНО делать по методике доктора Ковалькова:

[показать] Считать калории.
[показать] Вести пищевой дневник.
[показать] Голодать.

 

Что можно:

[показать] Кушать после 18.00.
[показать] Кушать мясо, рыбу.
[показать] Пить сухое вино.
[показать] Пить воду без ограничений.

 

  
 

Главное отличие методики похудения доктора Ковалькова – ее простота и доступность. Вам не нужно покупать необычные и дорогие продукты или готовить сложные блюда, взвешивая каждый компонент. Вы не просто худеете, вы учитесь жить по новым правилам питания. Вы питаетесь по определенному режиму, используя простой набор продуктов, а со временем вы сами научитесь составлять правильный рацион питания. Если вы снижаете вес в клинике, то следуя рекомендациям врача-диетолога по питанию и физической нагрузке вы плавно, без вреда для здоровья, избавляетесь от лишнего веса.

Запрещенные продукты:

[показать] Сахар и все что содержит сахар (соки, мед фруктоза в порошке и т.д.).
[показать] Хлеб и любые изделия из муки.
[показать] Картофель и белый шлифованный рис.
[показать] Полуфабрикаты, соленые и копченые продукты.
[показать] Продукты с высоким содержанием жира, пищевых добавок и консервантов.

 

 

 

 

 

 

Рекомендуемые продукты:

[показать] Нежирное мясо.
[показать] Рыба и морепродукты (не консервированные).
[показать] Овощи, фрукты (кроме свежей свеклы, моркови, винограда и бананов).
[показать] Кисломолочные продукты с низким содержанием жира.
[показать] Крупы (кроме манной и шлифованного риса).
[показать] Отруби.
[показать] Чай, кофе.

[показать] Соль, чеснок, специи, соевый соус, уксус.

[показать] Сухое вино.

 

http://diet-clinic.ru/index.php/homepage/metodika

http://www.hudeemsami.info/   Как я худел (дневник толстяка).

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Худеем сами.Методика доктора Ковалькова. | МОЙ_СЫН_МИХАИЛ - Дневник МОЙ_СЫН_МИХАИЛ | Лента друзей МОЙ_СЫН_МИХАИЛ / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»