Если вы чувствуете усталость и недостаток душевных сил, хотите улучшить психическое состояние и повысить тонус, то вам следует использовать это упражнение.Упражнение «Радуга» включает в себя техники цветотерапии, релаксации и медитации.
• Использовать его рекомендуется в положении лежа, с закрытыми глаза и под звуки природы или другой музыки для релаксации.
• Представьте, что вы находитесь в лесу, в уютном лесном шалаше. Вы чувствуете запах хвои, цветов и травы. На улице идет летний грибной дождь. Кроме шума дождя вы слышите, как шуршит листва деревьев. Утреннее солнце освещает все вокруг нежным приятным светом. Вы ощущаете слияние с природой и чувствуете, что сейчас произойдет чудо.
• Побудьте в этом состоянии некоторое время. Теперь представьте, что дождь закончился, и вы выходите на улицу из шалаша. Вы слышите пение птиц и видите красивую радугу, которая образовалась после дождя. Вы ощущаете легкость и невесомость. Отталкиваясь от земли, поднимитесь в небо к радуге и пройдите сквозь нее.
• Почувствуйте как наполняетесь красным цветом, который передает вам свою силу. Теперь ощутите, как оранжевый цвет поникает в вас и пробуждает чувственность. Впитывая желтый цвет, вы чувствуете как развиваете свои интеллектуальные способности. Дайте зеленому цвету возможность избавить вас от негатива и подарить любовь.
• Для обретения внутренней гармонии представьте как голубой цвет проникает в вас. Ощущая синий цвет, вы чувствуете спокойствие и уравновешенность, ваша нервная система претерпевает положительные изменения. Почувствуйте как фиолетовый цвет согревает вас и наполняет созидательной энергией. Используя упражнение «Радуга», ощущайте каждый цвет на протяжении 15-20 секунд.
Когда вы закончите, поблагодарите каждый цвет и всю радугу в целом. Медленно выходите из состояния медитации, откройте глаза и не делайте резких движение. Подъем должен быть постепенным, эффект от упражнения быстро оставит вас.