Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни Оригинальное сообщение

[показать]

Ограничить потребление мяса, кроме курятины и телятины. 

Употреблять морепродукты – рыбу (3-4 раза в неделю) и морскую капусту.

Увеличить потребление свежих фруктов и овощей, свежевыжатых овощных и фруктовых соков.

Кушать продукты богатые клетчаткой, лецитином, пектином:

• горох, фасоль, злаки – овёс, пшеница, коричневый рис, гречиху.

Кушать кисло-молочные продукты с малым содержанием жира.

Не употреблять 

• маргарин, 
• животные жиры,

Заменить их нерафинированным маслом: оливковым, подсолнечным, кукурузным, соевым.

Устраивать разгрузочные дни один раз в неделю:

• кушать до 1,5 кг яблок или 5-6 стаканов апельсинового или яблочного сока.

Регулярно делать зарядку не меньше 30 минут в день, ходить пешком, лифтом не пользоваться.

Отказаться от алкоголя и курения.

Контролировать свой вес и , если надо, его снизить.  

 

 

Ж https://vk.com/wall-74937324_20906

Источник: https://roza2012.net.ua/kak-ne-dopustit-povyshenie-xolesterina.html