 Мирзакарим Норбеков - человек, благодаря которому огромное количество
людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться
от очков.
Основным принципом его методики является психологическое
освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.
Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.
Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 1
Голову держите ровно, без запрокидывания назад.
Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 2
Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив
взгляд в собственное горло.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 3
Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 4 - «Бабочка»
При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами.
Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.
Последовательность движений глазами: левый нижний угол - правый верхний угол - правый нижний угол - левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол - левый верхний угол - левый нижний угол - правый верхний угол.
После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 5 - «Восьмерка»
Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке».
Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица.
Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую.
В конце упражнения также нужно легко поморгать.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 6
Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.
Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.
Скосите глаза на кончик носа.
Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа.
После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!
Далее чередуйте:
Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее - вперед и в стороны.
Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
Проделайте упражнение для глаз 7-8 раз в каждом направлении.
Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием.
Следите за позитивным внутренним настроем.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 7
Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд.
Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый - на указательном пальце левой руке.
Не старайтесь развести глаза в стороны - пользуйтесь только боковым зрением!
Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.
👀
Упражнение для улучшения зрения № 8 - «Большой круг»
Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
Источник
|
|