Настало время рецептов:)
Я давно собираю рецепты по данной диете,корректирую,а теперь и публикую
Самое простое блюдо,с которого можно начать - это хлеб,овсяная лепешка,блинчик.Все они готовятся примерно по-одному способу,и для этого не нужно много затрат времени,а главное,денег:)
Т.к. я живу в Москве,могу подсказать,где я покупаю овсяные отруби.Они продаются в интернет-магазине УТКОНОС( если честно,не очень довольна их обслуживанием),в Азбуках вкуса или в Станем друзьями ( м.Медведково или м.Семеновская )
ХЛЕБ
Ингредиенты:
- разрешенная порция овсяных отрубей
- 1 ст. л. мягкого обезжиренного творожка (у меня valio)
- 1 куриное яйцо
- разрыхлитеель
Смешиваем все ингредиенты,даем настояться 15 минут,чтобы отруби размякли.Я пеку такой хлебушек в микровоновке 4 минуты в пластиковой форме,так он получается пышный и не отнимает много времени.Если Вы печете его именно таким способом,прошу заметить,что я не солю и не добавляю приправ,при таком выпекании слишком обостряется вкус соли и специй,что такой хлеб может отправиться в помойку.
Но если у Вас под рукой нет микроволновки - не беда.Предварительно разогрев духовку до 180 градусов,ставим туда хлеб на 20 минут.По истечении 20 минут хлеб должен быть румяный и не сырой внутри:)
ОВСЯНАЯ ЛЕПЕШКА
Ингредиенты:
- разрешенная порция овсяных отрубей
- 1 ст. л. мягкого обезжиренного творожка ( у меня valio )
- сах.зам. по вкусу
- 1 куриное яйцо
В данном рецепте я тоже предпочитаю подождать пока отруби размякнут,конечно,можно молоть отруби,например,в кофемолке,но тогда они теряют свои свойства,и я такие отруби не рискую употреблять,т.к. это может навредить нашей диете.
Хорошо нагреваем сковороду,смазывая ее 3 каплями оливкового масла,выкладываем тесто для лепешки и печем с двух сторон,такю лепешку я люблю есть с натуральным йогуртом с небольшим добавлением сах.заменителя.
[700x700]
Блины тоже бывают разные.так что я адаптировала несколько разных рецептов под диету.Читаем следующий пост:)
Вопросы,как всегда,в комментарии