Это так актуально – ДЕПРЕССИЯ! Думаю, большинство (и я в том числе!) подвержены этому недугу, при тех или иных обстоятельствах… Давайте, гнать это из себя, хоть и нелегко!

Необходимо регулярно повышать себе настроение и самочувствие, чтобы свои расстройства и переживания не довести до серьёзного недуга.
Ежегодно, 24 марта, отмечается Международный день борьбы с депрессией, с целью привлечения внимания людей к проблемам психического здоровья.
Депрессия (от латинского «deprimo» – «подавлять», «давить») – самое распространённое психическое расстройство, при котором у больного пропадает интерес к жизни, снижается самооценка и трудоспособность, преобладает плохое настроение, подавленность и сильное чувство вины. По мнению врачей, это серьёзное заболевание, которое требует профессионального лечения. Ещё Гиппократом описал его под названием «меланхолия».
В зависимости от количества симптомов и степени их тяжести, депрессию разделяют - на лёгкую, умеренную или тяжёлую. Последний вариант приводит к полной неработоспособности человека – потере сна, аппетита, заторможенности мышления и суицидальным наклонностям, поэтому требует госпитализации.
Депрессия – это болезнь, которая поддаётся лечению, но требует квалифицированной помощи специалистов. Отсутствие своевременного терапевтического вмешательства может привести к тяжёлым последствиям для здоровья.
Один из способов лечения депрессии – нормализация уровня гормонов серотонина и дофамина, что обеспечивается соблюдением режима здорового сна, полноценного питания, пребывания в ярко освещённых местах, регулярных физических нагрузок.
Как бороться с депрессией в домашних условиях? Разобраться в причине своих беспокойств и попытаться решить их самостоятельно или с помощью близких людей. Перестать зацикливаться на проблеме, побольше общаться с разными людьми и в разных обстановках, не бояться проявлять эмоции и быть самим собой, не сравнивая себя с другими. Фильтровать поступающую информацию, заняться спортом и любимым делом, вести активный образ жизни или просто начать больше гулять.


ДЛЯ НАСТРОЕНИЯ И САМОЧУВСТВИЯ… стихи.


Утром встала я пораньше,
Принялась я за дела.
И... - построя планы, дальше,
В супермаркет я пошла.
Накупив продуктов кучу,
С аппетитом ели все.
Мясо, рис, котлеты, суши,
Суп, жаркое, оливье.
Перемыв посуды кучу,
Не оставив, так лежать,
Пыль протёрла я повсюду,
И... - квартиру убирать.
Всё, что было — постирала.
Всё, что надо — убрала.
В общем — что ни так лежало,
Всё нашло свои места.
День прошёл сегодня славно.
Потрудилась — как могла.
Ну, и спать, конечно — рано,
Переделав все дела.
Что твориться в этом мире?
Я не знаю! — мой ответ.
Просто, с вечера в квартире,
Отключился интернет… Соллара
*********************************************
Замужем! Серьёзно-иронично или кто как прочтёт…
Замужем. Стоять! Не прикасаться.
Где мой муж? Пока в командировке.
Нет! Ни с кем не буду я встречаться.
А разлука? Так… для тренировки.
Замужем. Да-да. Какие шутки?!!
Нет, не изменяет. Любит. Верю.
Ах, не к месту Ваши прибаутки!
Вдруг уйдёт к другой? Открыты двери.
Нет, не будет криков, сцен, истерик.
Чем держу? Надеюсь, что любовью,
Той, что больше африк и америк,
Той, что нежной песней к изголовью.
Замужем. Надолго ли? Навечно.
(Так, по крайней мере, я б хотела).
Говорите, счастье быстротечно?
А, простите, Вам-то, что за дело?
Замужем. Нет, не боюсь признанья.
Нет, не надоело. Нет, не бремя.
Ах, оставьте Ваши притязанья,
Попусту не тратьте деньги-время.
Замужем я. ЗАМУЖЕМ. За му"жем!
Как живу? Да лучше всех! Поверьте!
Мне с ним праздник, даже будний ужин.
Навсегда ли? ДА! До самой смерти! Мила Светлова-Скрипка
******************************************************
Четыре охотника как-то,
Собрались медведя добыть.
У зимней берлоги ребята,
Решали, как зверя убить...
Вот, Прохор – охотник горячий,
Ружьё дорогое достал.
Из всех, он один был удачлив,
Один он умело стрелял.
Подумав, со вздохом обратно,
Ружьё он в чехол положил:
- Стрелять из него, мне накладно,
Ружьё, сам Барак подарил!
Ворчливый Андреич, взяв камень,
Рогатину в руки берет:
- Медведя по-русски завалим,
Спокойно, без всяких хлопот!
Охотник другой истерично,
На всех, что есть мочи кричал:
- Его задушу самолично,
На все ваши камни плевал!
Серега стоял за сосною,
И так размышлял про себя:
«Когда зверь проснётся, я смоюсь,
Партийные спрячут друзья…»
Всю зиму они так ругались,
Да так, что противно смотреть.
Но в страхе весной разбежались,
Как только проснулся медведь. Андрей Кладов