Это цитата сообщения Imra Оригинальное сообщение
Стрессу - нет!
Несложные рекомендации для профилактики стресса
1.Смена деятельности. Нейрофизиологи доказали, что длительное выполнение однообразной работы вызывает у человека состояние, которое подавляюще действует на нервную систему человека. Что бы этого избежать, достаточно отвлечься на другой вид деятельности. Например, потратив некоторое время у компьютера, сделать интервал и заняться уборкойдома.
2. Приучите себя к физическим нагрузкам. Эффективность этой рекомендации не вызывает сомнений. Во время тренировки в организме выделяются эндорфины – гормоны счастья. Благодаря этому гормону мгновенно снижается уровень стресса в организме. Эндорфины выделяются и во время секса. Это еще один способ профилактики стресса.
3. Устраните такие стрессоры как просмотр негативных новостей, шум, духота. Уменьшите количество домашних дел. Ограничьте общение с неприятными людьми.
4. Получение положительных эмоций – послушайте любимые музыкальные композиции. Посмотрите новинки кинопроката. Благо, в настоящее время можно выбрать фильм на любой вкус. Достаточно набрать в поисковике, к примеру, Мастер (2012) смотреть фильм онлайн , и ваше внимание переключится на философский аспект фильма.
5.Примите расслабляющую ваннуюс эфирными маслами или ароматизируйте помещение с помощью аромолампы.
Антистрессовые составы:
- смесь шалфея мускатного, лимона и лаванды;
- масла грейпфрута, жасмина, иланг-иланга;
- масла бергамота, герани, ромашки
6. Хобби. Наличие хобби действует как смена деятельности, включая моменты релаксации. Выбор хобби как средство для снятия стресса происходит в зависимости от темперамента человека. Для кого-то подойдет создание икебан или скрапбукинг, а кому-то – альпинизм или спуск на байдарке по реке.
7. Улыбайтесь, даже если вам совсем не до смеха. Уделите этому упражнению несколько минут. Психофизиологии доказали неразрывную связь между мимикой на лице и эмоциями.
8. Техника позитивного мышления. В мыслях о будущем старайтесь использовать положительные и конкретные формулировки. К примеру: «Я сдам отчет в среду вечером».