• Авторизация
Дневник henik Лента друзей - Дневник - Полная версия


УПРАЖНЕНИЕ С КАРАНДАШОМ ДЛЯ ОВАЛА ЛИЦА 09-10-2016 00:58 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение

Упражнение с карандашом для овала лица

Упражнение с карандашом для овала лица из программы «Йога красоты лица» Лурдес Джулиан Доплито Сэбук (Lourdes Julian Doplito Çabuk).

3720816_3 (40x40, 1Kb)Дыхание йоги кумбакха

В комплексе Йога красоты Лурдес Сэбук важное  значение имеет особая техника дыхания во время выполнения упражнений. Все упражнения выполняются на задержке дыхания.
В йоге такая техника дыхания называется – кумбакха.  Система дыхания кумбакха позволяет накапливать прану - жизненную энергию.

Без подготовки не рекомендуется сразу практиковать длительную задержку дыхания, начните с 5 секунд, постепенно увеличивая продолжительность задержки дыхания до 10 секунд.  У Вас не должно быть неприятных ощущений или головокружения от недостатка кислорода.

 

3720816_3 (40x40, 1Kb)Упражнение Прокатывание карандаша

[361x206]Это упражнение укрепляет мышцы щек, губ, шею.

Сначала выполните дыхание кумбакха: выдох – вдох - задержка дыхания 5 сек - выдох.
 
Возьмите в губы горизонтально карандаш, губы закатаны внутрь, смотрите, как показано на рисунке.
Сделайте вдох, прокатите карандаш между губ, одновременно выдвигая подбородок вперед.
 
Затем подбородок приподнимите и улыбнитесь,  подтягивая щеки вверх.
Задержитесь в этом положении на 2 секунды.
 
Медленно выдохните, расслабьте подбородок и лицо на  2 секунды,
карандаш по-прежнему удерживается закатанными внутрь губами.
 
Как правильно выполнять упражнение с карандашом смотрите также в видео:


 

Йога для лица:

Йога для лица: 6 упражнений для укрепления мышц лица

Йога для лица: Убираем второй подбородок вместе с Эннелиз Хаген

Йога для лица: упражнение от двойного подбородка «Поцелуй»

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник УПРАЖНЕНИЕ С КАРАНДАШОМ ДЛЯ ОВАЛА ЛИЦА | henik - Дневник henik | Лента друзей henik / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»