От сна и до сна вы должны уметь определять свое самочувствие! Что у вас происходит с организмом? Способны ли вы адекватно выполнять поставленную задачу или не способны?
Слушательница курсов выживания журналистов «Бастион» Ирина Галушко избавляется от стресса с помощью метода «Ключ»
Фактор вашего личного героизма и желания показать, что вы супермен и все можете — это преступный фактор. Героизм на войне и вообще героизм — это всегда момент, связанный с проявлением преступных действий, либо халатности. Просто так в нормальной жизни героизм проявлять не надо.
[показать]
Слушатели курсов выживания журналистов «Бастион» в ожидании своей участи во время условного захвата в заложники
Вы — ресурс, с помощью которого выполняются поставленные задачи. Причем, ресурс не безграничный. И если ваш ресурс исчерпается в процессе выполнения задания, вы станете обузой для своих товарищей и близких людей. Вы уже не выполните поставленной задачи. Поэтому: заболели, чувствуете, что недомогаете — сначала восстановите себя и свой ресурс, восстановите свою боеспособность и боеготовность (если говорить военным языком) и только после этого — в дело.
[показать]
Преподаватель курсов «Бастион» — сотрудник московского Центра защиты от стресса Алексей Захаров объясняет слушателям курсов как научиться контролировать свое состояние
Самоконтроль должен быть постоянным. Есть четкая граница — когда у человека заканчивается ресурс. Определить ее можно по индикатору: как только вы сами поймаете себя на мысли (без какого-либо чьего вопроса и побуждения), что вы активно себя уговариваете и говорите себе: «Я сильный» или «Я сильная», «Я справлюсь» — всё! Это показатель того, что ваш ресурс исчерпан полностью. Ваш организм начинает хвататься за соломинку, он начинает сам себя уговаривать. Если вас спрашивают: «Ну что, справишься?» — «Да, справлюсь» — это нормально.
[показать]
Слушательница курсов «Бастион» Мария Астащенко (слева) в задумчивости, что ответить майору Николаю Кручинину
Взаимный контроль — контроль за собой и за товарищем, который рядом. Для чего это нужно и почему? Потому что мы не всегда способны адекватно оценить себя и свое состояние. Мы можем не заметить того момента, когда мы начали себя уговаривать! И тогда мы окажемся в крайне сложной ситуации. А когда вы знаете, что есть человек, который за тобой присматривает, смотрит и помогает, заботится, всегда легче. Кстати забота, которую вы оказываете по отношению к другому человеку — это прежде всего помощь самому себе. Это психотерапевтическое действие, которое позволяет восстановить свои силы.
[показать]Слушатель курса «Бастион» Александр Рошка оказывает условную медицинскую помощь корреспонденту RT Ирине Галушко
В пример можно привести психологов в кризисных ситуациях. Они, прежде всего, вычисляют из числа пострадавших наиболее сохранных. То есть тех, кто еще в состоянии действовать. Их мобилизуют на оказание помощи другим. Такие пострадавшие сохраняют свой психологический статус и не уходят в травму дальше, а начинают оказывать помощь другим людям.
