В наше время дни рождения празднуют в фастфудах, шоколадкой поощряют за хорошее поведение. Научить ребенка правильно питаться очень сложно, но возможно! Учимся прививать чаду вкус к здоровой еде.
[показать]
Стиль питания формируется в первые 5-7 лет жизни, и этого человек будет придерживаться, став взрослым. Конечно, если ваш малыш в это время привык к гамбургерам и сладкой газировке, то «перевоспитать» его будет сложно. Впрочем, научить ребенка ценить натуральный вкус овощей, фруктов и утолять жажду обычной водой вполне реально. Тем самым, научив его правильно питаться, вы убережете чадо от многих проблем со здоровьем и лишнего веса.
В детском меню должны присутствовать овощи, фрукты, кисломолочные продукты, злаки, рыба, иногда и мясо, растительное и сливочное мало. По сути, это сбалансированное натуральное питание, которое будет полезным и для взрослого. Поэтому, в первую очередь, начать придется с себя, показав, таким образом, пример своему ребенку. Добавьте немного креатива и способности к компромиссам, и все у вас получиться.
Во-первых, смотрите вместе рекламы и читайте этикетки. Вы должны рассказать своему малышу, что продукты, которые показывают в роликах, не очень полезны. Просто это такой умный ход водить покупателя за нос. Также читайте этикетки, пусть ребенок изучает информацию о товаре, прежде чем его купить.
Во-вторых, станьте ему примером для подражания. Бессмысленно заставлять кушать ребенка паровые овощи, когда сами уминаете бутерброды с колбасой. «Сами вкуснятину кушают, а мне не дают» - вот что подумает ваше дитя.
В-третьих, попробуйте планировать меню вместе с ребенком. Если вы хотите его научить правильно питаться, не пытайтесь заставить кушать то, что он не любит. Дайте ему правило выбора. Конечно же, из здоровых продуктов.
Четвертое правило – привлекать малыша к готовке. Да, это займет у вас больше времени и сил, да и убирать кухню потом в три раза дольше, но оно того стоит! Если детки принимают участие в приготовлении еды, то они с двойным аппетитом потом все это скушают. Тем более, таким образом, вы приучаете ребенка к труду, проводите много времени вместе, и показываете на практике, что из натуральных полезных продуктов можно приготовить много вкусностей. Источник http://mir-mody.com