• Авторизация
Дневник Мама_Наталка Лента друзей - Дневник - Полная версия


Похудеем... 10-04-2014 09:53 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение

Похудеем за 35 дней

[384x192]

Стать стройнее к лету легко и приятно при помощи диеты «Весна».
 
Для начала надо запомнить несколько правил. Во-первых, употреблять воду только негазированную минеральную (или обычную) и не меньше полутора литра. Во-вторых, первый прием пищи должен быть не позже 12 часов дня, а последний – не позже семи вечера. В-третьих, если диета нарушена, не стоит устраивать голодовку. Просто продолжайте с того места, на котором остановились. Важно: овощи можно есть любые, кроме картошки. 

 
День 1-3 
Завтрак: ложку меда и семь капель сока лимона растворить в воде (150 мл) и быстро выпить. Через 15 мин несладкий чай или кофе. 
Обед: овощи и отварная птица. Порция не более 0,5 кг. 
Ужин: заливаем 300 г воды 200 г капусты, варим минут 20, не добавляя соли. Выпить в течение получаса. 
 
Д. 4
В этот день можно выбирать: разбить на 5 приемов, и съесть 300 г творога (9 %) и выпить литр молока, или же 0,5 кг творога и кефир (500 мл). 
 
Д. 5
На весь день лишь кефир (500 мл) и пять картофелин, сваренных в мундире. 
 
Д. 6
Кефир (500 мл) и 0,5 кг отварной птицы или мяса. 
 
Д. 7
Кефир (500 мл) и 0,5 кг творога. 
 
Д. 8
Кефир (500 мл) и 0,5 кг сметаны.
 
Д. 9
Кефир (500 мл) и сколько угодно сухофруктов, но не изюма. 

Д. 10
Кефир (500 мл) и литр воды (не больше, иначе эффективность понижается). 
 
Д. 11
Минеральная вода без газа — полтора литра.

За эти дни на диете «Весна» можно потерять до 5 кг. 

Д. 12 
Завтрак: несладкий чай, а в 12:00 – сыр (50 г) или творог (100 г). 
Обед: яйцо вкрутую и чай.
Полдник: небольшое количество творога или йогурта (несладкого).
Ужин: курятина или мясо (сто грамм) с овощами (грамм триста) на постном масле. 
 
Д. 13-14
Завтрак: сыр (100 г) и кофе либо чаем. 
Обед: сыр (30 г), яйцо вкрутую, отварная курятина, рыба или мясо (150 г). 
Ужин: отварная курятина, рыба или мясо (150 г), но не то, что ели в обед. Плюс салатик овощной с зеленью и несколькими каплями лимонного сока.
Перед сном: отвар мяты: на стакан кипятка – ложка. Заваривать как чай. 
 
Д. 15 = Д. 4. 
 
Д. 16-22 
Важно соблюдать следующие рекомендации: утром (в 8 часов) выпивать несладкий кофе либо чай. Каждые два часа (в 10…16 часов) нужно выпивать четверть стакана кефира и съедать 100 г пищи (см. далее). И в 18:00 оставшийся кефир. 
 
Д. 16 Кефир 1 % — (500 мл), печеная в кожуре картошка (400 г). 
 
Д. 17 Как день №7, но творога 400 г. 
 
Д. 18 Кефир(500 мл) и фрукты – грамм 400, но не бананы или виноград. 
 
Д. 19 Кефир(500 мл) и отварная курица (400 г). 
 
Д. 20 =Д. 18. 
 
Д. 21 Минеральная вода без газа — полтора литра (это разгрузочный день). 
 
Д. 22 = Д. 20. 
 
Д. 23 
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: тушеная на постном масле капуста, 2 яйца и стаканчик томатного сока.
Ужин: отварная рыба. 
 
Д. 24 
Завтрак: чашечка кофе и сухарик.
Обед: отварная или жареная рыба с капустным салатиком на постном масле. 
Ужин: стакан кефира и отварная говядина. 
 
Д. 25
Завтрак: чашечка кофе и сухарик.
Обед: жареные на постном масле кабачки и яблоки.
Ужин: отварная говядина, яйца (2 шт.) и капустный салат на постном масле. 
 
Д. 26 
Завтрак: чашечка кофе. 
Обед: сырое яйцо, сыр (15 г) и отварная морковка (3 шт.) с постным маслом.
Ужин: фрукты.
 
Д. 27 
Завтрак: сыра морковка с лимонным соком. 
Обед: отварная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
 
Д. 28 
Завтрак: чашечка кофе.
Обед: салат из морковки или капусты и вареной курочкой (полкилограмма). 
Ужин: тертая сырая морковка (1 ст.) с постным маслом и яйцами (2 шт.). 
 
Д. 29 
Завтрак: чай.
Обед:  говядина отварная (200 г) и фрукты. 
Ужин: любой з предыдущих ужинов дней с 23-го по 28-й, но кроме 25-го.
 
Д. 30= Д. 29.
 
Д. 31 = Д. 28.
 
Д. 32 = Д. 27. 
 
Д. 33 = Д. 26. 
 
Д. 34 = Д. 25. 
 
Д. 35 = Д. 24.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Похудеем... | Мама_Наталка - Дневник Мама_Наталка | Лента друзей Мама_Наталка / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»