Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ
[показать]
Вроде ничего не делал, а всё равно устал.
Проводишь весь день на работе за экраном монитора, пару часов в пробке, а потом заходишь домой и нет сил даже переодеться.
Куда уж там до домашних дел или спорта…
Знакомая картина?
У нас для вас две новости. Начнём с плохой.
Кажется, вы эмоционально «перегорели».
ЧТО ЭТО ЗНАЧИТ?
Часто такие проблемы встречаются при несоответствии затраченных на работу усилий и получаемого результата. Возникает ощущение, что упёрся в стену, и любые действия ни к чему не приведут.
В такие моменты срабатывает психологическая защита и происходит полное или частичное отключение эмоций. Повышается уровень неудовлетворённости собой, существенно снижается работоспособность, прежние развлечения уже не приносят радости. Такое состояние может усугубляться и в дальнейшем приводить к депрессии.
Круг лиц, которые наиболее часто сталкиваются с этим синдромом, довольно обширен. Чаще всего сюда входят люди, работа которых связана с общением с другими людьми – врачи, педагоги, руководители, сотрудники социальных служб, полиции и другие.
КАК БОРОТЬСЯ?
А теперь новость хорошая. Такое состояние поддаётся коррекции, все необходимые для этого ресурсы заложены в вашем организме.
Хотя данный симптом имеет в основном психологические истоки, тем не менее, с организмом происходят вполне конкретные физиологические изменения. А именно, происходит ослабление нервной системы, что вызывает снижение жизненного тонуса. Организм начинает работать в энергосберегающем режиме.
Многие люди начинают употреблять тонизирующие напитки, чтобы вернуть организму жизнеспособность. Однако кофеин, который в них содержится, подобен уколу иголкой – нервная система чересчур быстро возбуждается, а потом возвращается в упадочное состояние или даже ещё ниже.
Чтобы организм мог самостоятельно справляться с эмоциональной перегрузкой, необходим мягкий и естественный способ пробуждения нервной системы.
ЭЛЕУТЕРОКОКК ДЛЯ ПСИХИЧЕСКОЙ УСТОЙЧИВОСТИ
Один из таких способов – приём природных стимуляторов, которые содержатся в травах-адаптогенах.
Самый известный тонизирующий адаптоген – элеутерококк. Он поддерживает функцию надпочечников – желез, которые отвечают за кортизол и другие гормоны стресса.
Были проведены исследования, которые показали, что элеутерококк улучшает выносливость, а также имеет нейропротекторное свойство. У учёных также есть основания полагать, что это растение может оказывать антидепрессивное действие.
Самый оптимальный способ приёма элеутерококка – в виде экстракта, ведь так сохраняется максимальное количество его свойств. Отличный пример – функциональный напиток, который содержит экстракт таких адаптогенов, как шиповник, элеутерококк и женьшень. Этот состав помогает спортсменам мобилизовать свои силы во время тренировки, а людям, склонным к эмоциональному выгоранию – вернуть психическое состояние в норму.
ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА
В особо запущенных случаях, когда усталость носит более длительный характер и не уходит даже после смены места работы, показана также психологическая коррекция и глубокая личностная работа. С этим помогут справиться такие специалисты, как психологи и психотерапевты.
Уточним, что в нормальном психовегетативном состоянии у человека должно быть достаточно энергии для выполнения ежедневных рабочих и домашних дел, сохраняя при этом хорошее настроение.
Желаем всем физического и эмоционального здоровья!