• Авторизация
Дневник nspirit Лента друзей - Дневник - Полная версия


Упражнения для шеи 24-08-2016 11:15 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Это цитата сообщения marinapetrova1950 Оригинальное сообщение

Упражнения для шеи




















[показать]


Упражнение 1.
Стоя прямо или сидя, медленно поворачиваем голову вправо, считая от 1 до 10, максимально оглядываясь назад. Затем поворачиваем голову влево. Опускаем, считая до 10, голову вниз, прижимаем подбородок к груди. Медленно запрокидываем голову назад. Сделать 10 поворотов в каждую сторону.

[показать]

Упражнение 2.
Стоя прямо или сидя. Голову склоняем на левое плечо, упираясь основанием ладони правой руки чуть выше уха. С силой давим на голову ладонью и, преодолевая сопротивление, возвращаем ее в исходное положение. Затем делаем то же самое, наклоняя голову вправо. 3 раза по 5 секунд в каждую сторону.

[показать]

Упражнение 3.
Стоя прямо или сидя. Пальцы рук на затылке, сцепленные в замок. Голова опущена. Поднимаем голову, преодолевая сопротивление рук, которыми одновременно давим на затылок. 3 раза по 5 секунд.

[показать]

Упражнение 4.

Стоя прямо или сидя. Стараемся поднять плечи так, чтобы достичь уровня ушей. Выполнять 6-8 раз.


[показать]

Упражнение 5.
Сидя за столом, расположить ладони под подбородком. Считая от 1 до 10, давим на ладони подбородком как можно сильнее. Повторить с перерывом 3 раза.

[показать]

 



















вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Упражнения для шеи | nspirit - Дневник nspirit | Лента друзей nspirit / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»