[показать]

При регулярном выполнении следующих упражнении в течении 2-3 недель, Ваши ягодицы станут красивыми и упругими.



1. Лежа на спине, согните ноги, руки лежат свободно. Приподнимите таз ( прижмите поясницу к полу), сожмите с силой ягодицы. Выполняйте упражнение медленно 40 -60 раз.

2. Лежа на животе, положите руки вдоль туловища. Напрягите ноги , затем по