Это цитата сообщения Самобраночка Оригинальное сообщение

Видео программа Пилатес

Упражнения Для Ваших Самостоятельных Занятий Дома.
Данные упражнения Пилатес для начинающих. В их основу легли ключевые упражнения, которые являются базовыми в Пилатес. Если Вы хотите иметь сильное и красивое тело, то данная программа тренировок для Вас.

Этот метод тренировки был разработан в 20-е годы прошлого века Джозефом Пилатесом. Изначально метод предназначался для танцоров, но потом стал популярен у широ кой публики, благодаря св. эффективности

В представленном Вам комплексе 18 упражнений. Для достижения наилучших результатов упражнения следует выполнять в указанной последовательнос ти, но прежде всего прислушивайтесь к своему телу.

Пилатес в отличие от многих методов акцен тирует внимание на качестве, а не на коли честве движений. Вам предстоит делать не бесконечные повторения, а разные движения, но с полной концентрацией.

Во время выполнения упражнений Вы будете получать на выбор его варианты для более или менее высокого уровня подготовки. В программе показаны типичные ошибки, которые можно будет исправить вместе с инструктором.

Для занятий пилатес Вам потребуется удобная одежда, занимайтесь босиком, используйте мат или коврик (не занимай тесь на полу), держите поблизости жесткую подушечку или свернутое полотенце.
источник:http://fitness-i-pilates.ptica-nn.ru/index.php/stu...method/pilates-video-exercises