Это цитата сообщения The_blond_goddess Оригинальное сообщение

"Ленивая" зарядка :)

Просыпаться рано утром - задача не из легких. Однако ее можно упростить, если сразу же после того, как Вы открыли глаза, Вы выполните небольшой комплекс упражнений, совмещая их с утренними хлопотами.

1. Хорошенько потягиваемся, вытягиваемся в полный рост, откидываем одеяло. Садимся на кровати, несколько раз вращаем шеей, несколько раз - делаем "ножницы" руками перед собой. Такое пробуждение займет у Вас от силы 1 минуту.
2. Встаем с кровати и прыгаем на месте. На 2 ногах, поочередно - на каждой - 50-100 раз, в течении 2 минут.
3. Уже с бодрым настроем врываемся на кухню, открываем окно (ну только если на улице не хлещет ливень или идет сильный снег). Ставим чайник и пока он не закипит - продолжаем нашу зарядку. Например: 15 приседаний, 20 наклонов в стороны, 15 раз тянемся ладошками к полу.
4. Чайник засвистел - выключаем, завариваем чай. Пока остывает - еще 10 приседаний, еще 10 наклонов, еще 10 потягиваний.

Все упражнения приведены для примера - используйте любые, которые Вам понравятся, я просто написала те, благодаря которым я иногда встаю с постели. Таким образом Вы намного легче проснетесь с утра и обеспечите себе заряд бодрости и хорошего настроения. :)
[476x356]

Серия сообщений "Упражнения":

Часть 1 - Сбрасываем вес: бег.
Часть 2 - Бодрое утро! Начинаем с зарядки :)
Часть 3 - "Ленивая" зарядка :)
Часть 4 - Как "создать" стройные голени?
Часть 5 - Эффективная программа тренировок в тренажерном зале (день 2)
...
Часть 19 - Замечательные упражнения для стройности ножек
Часть 20 - Комплексная тренировка для начинающих
Часть 21 - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ