Упражнение на полупальцах включает работу физического тела и наши интеллектуальные способности, развивает координацию - ваше тело должно вас слушаться.

Это упражнение не занимает много времени.

Упражнения на координацию развивают не только наше здоровье и контроль над телом, но ещё и улучшают память, интеллектуальные способности, а все потому, что они не так просты, как кажутся на первый взгляд.

 

Плюсы упражнения:

• первое, полный контроль над телом - это меняет многое, вы станете двигаться более плавно и размеренно, походка и равновесие улучшаться и даже высокий каблук будет вам нипочём
• в сумерках вы будете очень хорошо двигаться, как и передвигаться в темноте 
• улучшается обмен веществ и работа ЖКТ, как и пищеварения в целом
• вы укрепляете область голеностопа - щиколотка будет очерченной и красивой
• укрепляете спину и часть поясницы
• развитая координация позволит вам совершать другие более интересные и полезные упражнения, которые ранее были неподвластны, например, такое упражнение, как "Золотой петух, стоящий на одной ноге" - упражнение для молодости и долголетия, вообще считается, что все упражнения на координацию увеличивают долгожительство, но это конечно так быстро не проверить

Но, есть и минусы - во-первых, упражнение лучше не делать при серьёзных проблемах с ногами, в таком случае стоит не экспериментировать, а побеседовать со специалистом о физической нагрузке :) Во-вторых, следите за равновесием и в начале вставайте рядом со стеной или дверью, если вы не уверены в своей хорошей координации.

Главное - не спешите, а делайте всё чётко и размеренно:

• встаём прямо, спина прямая, стопы вместе
• закрываем глаза - руки можно поместить на пояс либо поднять вверх над собой, что усложнит упражнение, поэтому выбор только за вами
• дышим спокойно около минуты, и на вдохе поднимаемся на цыпочки - оставайтесь в таком положении с закрытыми глазами около 20-30 секунд - постойте так и опуститесь на полную стопу, за тем можно повторить ещё 5-7 раз

Хоть упражнение и кажется очень простым - не всем оно может легко даватся, но отчаиваться не стоит, и со временем лёгкость придёт сама.

*    *    *    *    *