13 способов продлить жизнь Heдавно учёные из Университетского госпиталя
Женевы определили 13 способов продлить жизнь -
их сейчас горячо обсуждает вся Европа.
1. [показать]Читайте вверх тормашками. Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследования,проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4
раза!
2. [показать]Добавляйте помидоры в бутерброды. Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск
сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на30%, так как они богаты калием.
3. [показать]
Не ссорьтесь с семьёй. Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление,а также... помогает бороться c дурными
привычками.
4. [показать]Женитесь. Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет,
женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.
5. [показать]Избавьтесь от будильника. Особенно если он звонит громко, а также от чайника со свистком,
таймера и прочих резких нарушителей тишины.Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.
6. [показать]Ешьте хлебные корки. В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.
7.Игнорируйте общественное мнение. Согласно
исследованиям немецких учёных, вы проживёте
дольше, если не будете переживать о том, что про
вас думают окружающие. Для смелых психологи
рекомендуют такое экстремальное упражнение: в
транспорте громко повторять название остановок
вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а
потом вы научитесь не обращать внимания на
реакцию окружающих.
8. Заведите домашнего питомца. Как доказывают
эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление.
9.Полюбите шоколад. По данным исследования
Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые
потребляют шоколад в умеренных количествах,
живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом
шоколаде содержатся химические вещества
полифенолы, которые предотвращают развитие рака
и сердечных заболеваний.
10. [190x]Учитесь. Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог,говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло
их от мыслей о смерти.
11. [190x]Слушайте классическую музыку. Как доказали
исследования Оксфордского университета,Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.
12. [173x]Дружите с солнцем. Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией,которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.
13. [175x]Займитесь танцами.По мнению французских
учёных, самый полезный для долголетия танец - это сальса. Укрепляет позвоночник, развивает лёгкие, даже помогает избавиться от астмы.
[23x]
|
|
|
|
|
|
|
|
