[200x314]
Ешьте и худейте без диет ...
Зачастую, чтобы распрощаться с ненавистными лишними килограммами, человеку достаточно всего лишь изменить привычки питания. В данной статье будет представлено несколько советов о том, как необходимо питаться, чтобы стать более стройной.

Ешьте из маленьких тарелок
Учеными было доказано, что вне зависимости от чувства насыщения и размера тарелки большое количество людей стараются съесть все до последнего куска. Поэтому нужно кушать из маленьких тарелок.

Употребляйте «объемную» пищу
Человеческий организм посылает сигнал в мозг о своей сытости только в том случае, если желудок наполнен. При этом совершенно не важно, что человек ел: овощной салат, картофель фри или шоколад, также неважно, сколько калорий человек приобрел. На этом можно сыграть.

Прием пищи необходимо начинать с «объемных» блюд. Например, стакан кефира или простой воды перед едой наполнит желудок, а овощной салатик притупит чувство голода. После подобной трапезы уже невозможно съесть много. А это значит, что человек начнет худеть.

Дружите с духовкой
Когда мы сталкиваемся с необходимостью что-то быстро приготовить, она берет сковороду и наливает в нее растительное масло. Но существует диетическая и более полезная альтернатива.

Котлеты, фрикадельки, рыбу, картофель без проблем можно готовить в духовке. Время приготовления в среднем составляет приблизительно 30 минут, при этом нет необходимости постоянно блюдо перемешивать, а главное, организм не получит лишний жир.

Даже блюда из картошки не будут угрожать стройности талии, если они будут приготовлены в духовке без масла.

Откажитесь от «диетических» продуктов
Продукты, на коробках с которыми написано «низкокалорийные» или «диетические» на самом деле содержат меньше калорий. Но также в них содержится малое количество витаминов. Такие продукты только разжигают аппетит, что не способствует снижению веса.

Поэтому будет лучше, если будете есть простую пищу в небольшом количестве и при этом обращать внимание на натуральные продукты.

Тщательно пережевывайте пищу
Если человек будет долго пережевывать пищу, то его мозг успеет вовремя получить сигнал о том, что желудок наполнен и насытился. К тому же медленное пережевывание приводит к снижению уровня гормона голода, который заставляет людей есть больше.

Откажитесь от перекусов
Если мы будем перекусывать в течение дня, то быстро потеряем контроль над количеством съеденных продуктов. К тому же от небольших, но довольно частых приемов пищи человеческий организм вырабатывает больше инсулина.
Данный гормон усиливает аппетит и приводит к накоплению жира. В результате появляются лишние килограммы. Чтобы этого не произошло, есть нужно три раза в день, причем основательно.

Снимайте стресс полезными вкусностями
Каждая женщина в доме имеет потайной шкафчик, где лежат конфеты, шоколадки, и другие «антидепрессанты». Иногда такие продукты просто необходимы организму. Поэтому женщина не должна спешить избавляться от такого шкафчика.

Но она может прибегнуть к хитрости, например, конфеты и чипсы заменить орехами, рисовыми крекерами или сухофруктами. Такие продукты утолят жажду к сладостям и при этом являются очень полезными.

Обманывайте голод
Чтобы хорошо работать, мозг должен получать глюкозу. Если уровень сахара в крови снизится, то мозг будет посылать сигналы, что он проголодался. Организм в результате начнет вырабатывать сахар и чувство голода пройдет. Но для этого потребуется время.

Поэтому не надо реагировать на любое урчание в животе и сразу садиться за стол. Отвлекитесь, попейте чая и голод пройдет самостоятельно.

Соблюдайте эти простые правила питания, ешьте с удовольствием и будьте уверены, что лишние килограмы будут уходить самостоятельно.