Эту позу неслучайно называют матерью всех асан. Она оказывает мощный терапевтический эффект на все системы организма. Сарвангасана избавляет от простуды и насморка, помогает при астме, аллергии, бронхите, анемии, нарушении пищеварения, язве кишечника и варикозе, улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез, успокаивает нервы. Асана рекомендуется при стрессах, депрессии и бессоннице, она омолаживает половые органы, дает отдых сердечной мышце и успокаивает сердцебиения, укрепляет нервную систему, полезна при менструальных нарушениях и смещениях матки. Саламба Сарвангасана заряжает жизненной энергией, учит терпению и стойкости. Противопоказания Высокое артериальное давление, мигрени и сильные головные боли Менструация Расстройство желудка Заболевания щитовидной железы, сердца, печени и селезенки Повреждение шейных позвонков и смещение межпозвонкового диска Артериосклероз Боли в шее и области грудной клетки Отит, синусит и офтальмия. Выполнение Сложите одеяло вчетверо и ложитесь на него таким образом, чтобы лопатки находились на краю одеяла, а голова – на полу. Ноги и ступни касаются друг друга. Вытяните прямые руки за голову, на выдохе подтяните колени к груди. Уведите стопы за голову, затем перенесите руки за спину и упритесь в пол локтями. Помогая себя ладонями, примите вертикальное положение. Согните ноги в коленях и вытяните их вертикально вверх, заворачивая бедра внутрь. Держите стопы вместе, а локти как можно ближе друг к другу. Следите за тем, чтобы тело от плеч до стоп было строго перпендикулярно полу. Сохраняйте напряжение ягодиц и оттягивайте плечи от ушей. Вес тела должен держаться только на плечах. Оставайтесь в асане несколько минут, затем вернитесь в Халасану и медленно опустите спину и ноги на пол. Возможные ошибки Вы позволяете локтям разъезжаться Вы переносите вес тела на шею Ноги и туловище отклоняются от вертикали Для начинающих Для того чтобы правильно выполнять данную асану, необходимо в совершенстве освоить Халасану. Находясь в этой позе, следует вытянуть одну за другой ноги вверх и войти в Сарвангасану. Возможно также выполнение асаны при поддержке инструктора. Для продвинутых Попробуйте выполнить асану, не поддерживая корпус руками. Опустите их вниз, переплетите пальцы и, вывернув замок, упритесь им в пол. Переходите к выполнению Эка Пада Сарвангасаны, Паршваика Пада Сарвангасаны и других разновидностей данной позы.