…Год назад я весила больше 72 кг при росте 155 см. Сейчас - 59 кг. Эти 13 кило ушли не просто так: чтобы похудеть, мне пришлось сначала разобраться в себе, а уже потом полностью поменять рацион, а заодно некоторые убеждения и многие привычки.
Специалисты уверены, что лишний вес - это не только несбалансированное питание, но и различные внутренние проблемы, которые люди не осознают, а порой просто не хотят решать. И тут на помощь приходят самые доступные «утешители» - булочки, сладости, шоколадки, тортики. Выбор огромен. Вроде скушал булочку - и все не так уж плохо…
После рождения ребенка я как-то расслабилась, жизнь стала размеренной - детские хлопоты, дом, семейные обильные ужины. В какой-то момент моя жизнь замкнулась на домашних делах, куда-то делись туристические походы, волонтерство, моя легкость на подъем, желание быть в центре событий. Мне стало просто лень что-то делать. И я не заметила, как мой вес пошел в гору - 60, 65, 72. Ой.
ЗАЧЕМ Я ЕМ - ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС!
Каждое утро из зеркала на меня смотрела какая-то незнакомая тетя. Я, конечно, пыталась похудеть. Но как-то вяло, без особого эффекта. И бросила эту затею с уверенностью, что похудеть - это сложно. Да и не надо: я продолжала уверять себя, что вот в этом зеркале я просто плохо выгляжу, а на этой фотографии просто неудачно повернулась.
Но идея похудеть все-таки постоянно витала рядом, и время от времени я зависала на разных похудательных форумах и в группах в социальных сетях. Начитавшись разных советов, неожиданно пришла к парадоксальному выводу: лишний вес защищает. От различных обязательств, которые не хочешь брать на себя, нужных, но неприятных дел, от проблем, от встреч - в общем, от чувства ответственности. Легче спрятаться за лишним весом, чем что-то менять в своей жизни. Вот и я так пряталась.
Мне показалось, что моя личная жизнь уже устроена раз и навсегда. Лишний вес мне казался не самой большой проблемой, на которую стоит обращать пристальное внимание. Работа на дому - а тогда я в свое удовольствие занималась хэндмэйдом - способствовала частым и не очень правильным перекусам. Но в какой-то момент я вдруг заметила, что у мужа появились свои интересы, а ребенок уже вырос из младенческого возраста. Совершенно неожиданно для себя я поняла, что остаюсь одна со своим новым весом и всевозможными внутренними проблемами. Тогда я спросила себя: «А где же, собственно, я?»
|
- Человек живет в пяти измерениях: физическом, психологическом, социальном, духовном и энергетическом. Но, как правило, в силу жизненных приоритетов, обстоятельств, да и просто незнания, внимание человека в разные периоды жизни концентрируется на одном или двух измерениях, все остальное уходит на задний план. Но все-таки чувство внутреннего дискомфорта дает о себе знать, ведь для физического и психического здоровья на душе должно быть светло. И когда внутреннего света не хватает, и внешняя жизнь кажется безрадостной и монотонной, многие неосознанно начинают заедать свои скуку, обиду, печаль, тоску и многое другое, - объяснила мне экзистенциальный психолог-консультант Татьяна Левчик.
С того момента я стала менять свою жизнь. Решила снова стать активной, перестать сидеть дома, начать путешествовать, хотя бы на близкие расстояния. Все начало меняться, когда я стала учиться в другом городе и вернулась в журналистику. Мне хотелось сделать больше, а энергии не хватало. И когда без одышки я не смогла пробежать какое-то небольшое расстояние, я решила, что пора что-то менять. Вот и терапевт, к которой я пришла по поводу скачущего давления и диких головных болей, привычно сказала: «Худеть!»
Я взяла листочек бумаги и стала записывать, зачем и почему я так много ем. Через какое-то время я выделила несколько причин, которые оказались вполне себе банальны и множество раз описаны на специализированных сайтах. Но одно дело читать, а другое - найти их у себя и искоренить.
Список оказался небольшим, но емким. Как и большинство людей, страдающих избыточным весом, я заедала неприятные эмоции и воспринимала еду как некое удовольствие и универсальное средство от скуки. Вот и все. Но чтобы самой дойти до этого, понадобилось несколько месяцев.
ЗАХОТЕЛА ПИРОЖНОЕ - СДЕЛАЙ ПЯТЬ ПРИСЕДАНИЙ
Приняв и осознав свои проблемы, я стала менять свою жизнь. Было очень сложно. С детства я не любила спорт и всегда с презрением говорила о том, что, например, бегать никогда не буду. Еще чего не хватало! Отбегала на физкультуре. Но, пересилив себя, я пошла в тренажерный зал. И тут с удивлением я нашла универсальный способ борьбы с ненужными эмоциями - бег. Теперь, если меня кто-то выводил из себя, я не бежала на кухню за едой, а просто бежала. Или приседала. Очень просто. Расстроился, переживаешь, тянет съесть пирожное - пять приседаний, и желание проходит. Вскоре я стала бегать и по утрам на улице. Оказалось, что бег трусцой - это очень здорово! Я бегу и одновременно размышляю над каким-нибудь вопросом, а решения порою приходят просто нестандартные. Кстати, у Василия Аксенова, российского писателя, который в свое время увлекся таким бегом, я прочитала, что время пробежки очень продуктивно для всяких нужных мыслительных процессов, ведь потом человек обычно чем-нибудь занят.
Я и не представляла, что работать над собой так тяжело! Видя, что это упорный труд, я поняла, что нечестно по отношению к себе продолжать есть булки и пряники. Поэтому потихоньку стала менять рацион. Постепенно уменьшала порции еды. И оказалось, что я наедаюсь гораздо меньшим количеством еды. Отказалась от сосисок, жирного мяса, жареного, мучного, картошки. Еще год назад я думала: как же я жить буду без хорошо прожаренной котлетки? Оказалось, отлично живется! И самое главное - не хочется.
ГЛАВНОЕ - ПРОДЕРЖАТЬСЯ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ
«Бедненькая, а что же ты ешь?» - часто спрашивают меня знакомые. По-настоящему выбор огромен. Я не ограничиваю себя, просто более тщательно выбираю продукты. И, конечно, не голодаю. Наоборот, ем по 5 - 6 раз в день, делая перекусы. Но не бутербродами, а творогом, овощами или фруктами. У специалистов по похудению есть даже специальная теория. Когда хочется жирного и жареного, это значит, что организм привык к такой еде на телесном уровне. Но если ему дать шанс на здоровый рацион, то через какое-то время вредная еда перестает быть вкусной. Главное - продержаться первую, самую трудную неделю. Вот и у меня так произошло.
Из своего опыта я сделала важный вывод: похудеть без изнурительных диет возможно. Надо только очень захотеть. А результат того стоит! Мне стало нравиться смотреть на себя в зеркало, я с удовольствием ушила ту одежду, которая еще недавно едва застегивалась на мне. А главным мотиватором для меня стали мои прошлогодние фотографии, ведь я стала другой! Или сама собой?
|
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
Пищевая зависимость - это бегство от реальной жизни
- Спросите себя, о чем вы мечтали в детстве и юности? Кем, каким человеком хотели бы быть? И подумайте, далеко ли вы от своей мечты. Чего не хватает для ее воплощения?
- Всегда надо помнить, что энергия человеку необходима для самореализации. Процесс поглощения пищи в контексте пищевой зависимости - это только иллюзия создания жизни, совершение определенных действий, которые помогают забыть на время о внутренней тревоге, чувстве дискомфорта, становятся бегством от вопросов: «В чем смысл моей жизни? Тем ли я занимаюсь? Так ли я живу? С тем ли я человеком?»
- Нужно вносить разнообразие в ежедневную рутину, заняться хобби, спортом. Жизнь и быт каждого человека уникальны. Просто задавайте себе вопрос, поднося кусок ко рту: «Если бы я сейчас не ел, чем бы я хотел заниматься?»
