Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Калланетика - история, польза и домашний фитнес
Калланетика - история, польза и домашний фитнес
Калланетика, я думаю Вас знакома, не как слово, а и как комплекс упражнений. Может быть кто - то из Вас ей занимается, я тоже какое - то время занималась, но мне по душе более подвижные упражнения и движения, как например, аэробика, ей я посвятила больше времени, да и сейчас не постоянно, но занимаюсь. В посте хочу сказать несколько слов о калланетике и о том, как она повлияет на Ваш организм, вес и общее самочувствие. На комплексе упражнений останавливаться не буду, так как думаю, что лучше будет, если каждый из Вас, кто решит ей заниматься, сам подберет для себя комплекс упражнений.
Что же такое калланетика и история ее появления?
В Википедии прочитала, что калланетика - англ. Callanetics - это комплекс гимнастических упражнений, разработанный американкой Каллан Пинкней (Callan Pinckney). Это система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц.
Калланетика была разработана калланетику в начале 60-х г. ХХ века. Что послужило зтой разработке? Каллан Пинкней (Callan Pinckney) после того, как ее мечта о путешествии по всему свету сбылась и она через 11 лет возвращается в Америку и разработала этот комплекс упражнений. Но не путешествие повлияло на разработку, а боли в спине и коленях. Врачи рекомендовали ей операцию и вот, тогда Каллан и стала придумывать упражнения, которые бы не спровоцировали вновь появления спазмов и боли в спине. А через некоторое время она была поражена тем, насколько ее тело стало крепким и сильным, а боли в спине исчезли. Она издала 9 книг и серию видео с упражнениями. Так об этом комплексе узнал весь мир и мы можем им пользоваться, чтобы быть здоровыми и красивыми.
Сейчас Вы уже знаете историю появления калланетики, а давайте узнаем кто может заниматься ей:
- кто давно не занимался никакими видами спорта и калланетика будет мягким началом;
- у кого избыточный вес и активные тренировки ухудшают общее состояние;
- кто не любит активных упражнений, но хочет похудеть и приобрести красивые формы.
Но, ведь всех интересует и результат от зтих упражнений. Думаю, что если Вы решите заниматься калланетикой, то семь занятий с полной отдачей принесет Вам ощутимый результат. Но не удивляйтесь, что результат не будет виден на весах. Он будет виден по вашим уменьшении в объемах. Но не только упражнения Вам помогут выглядеть более стройнее, не надо забывать и о питании и движении. Здесь тоже надо провести корректировку, поэтому подумайте о том, как будете питаться и сколько времени двигаться.
Калланетика задействует внутренние мышцы, поэтому и видно результат уже после нескольких занятий. Особенно ощутимый результат будет виден в области талии и живота. Тело становится гибким, мышцы эластичными, улучшается осанка и равномерно уменьшается объем. А, также улучшается обмен веществ. Начинает лучше работать сердце и кровеносная система, нормализуется давление и Вас радует общее состояние организма. Цвет лица и кожа в целом тоже выглядят намного привлекательнее.
Возможно кто - то скажет, но надо же ходить в фитнес - центр. Нет, не обязательно, калланетикой Вы можете заниматься и дома. Для этого необходимо приобрести диск с записью тренировок и подобрать для себя упражнения. Начать надо с трех тренировок в неделю по часу, а достигнув нужного результата, можете перейти сначала на две тренировки, потом на режим "15 минут, но каждый день" и результат Вы увидите, как я уже Вам сказала раннее.
Также обращу внимание на питание - не есть за час до тренировки, иначе будет тяжело и два часа после калланетики, чтобы дать организму сжечь калории в разогретом теле.
Несколько слов об упражнениях:
Комплекс всегда нужно начинать с разминки, а после переходить к упражнениям для плечевого пояса, талии, для растяжки ног и упражнений для шеи. Комплекс упражнений Вы всегда можете найти в интернете и подобрать для себя тот, который подойдет для Вас.
И еще раз Вам напомню, что такое калланетика. Калланетика - это комплекс из 29 статических упражнений, в основе которых лежат йоговские асаны. Во время выполнения этих упражнений за действуются все мышцы одновременно, а при регулярных занятиях происходит ускорение обмена веществ, поэтому занятия калланетикой - это эффективный и быстрый способ коррекции фигуры. Кроме того, этот комплекс упражнений может помочь в борьбе с остеохондрозом, болями в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Мне осталось Вам пожелать здоровье и занятий калланетикой. а еще буду рада, если Вам понравился этот пост, который хоть немного помог Вам познакомиться с калланетикой по - ближе.
А, если кто - то из Вас хочет узнать по - больше о фитнесе и бодибилдинге, то тогда Вам надо зайти сюда: Muscle Fiber. На сайте Вы найдете много интересной и конечно же, полезной информации не только о фитнесе и бодибилдинге, а и как правильно питаться, как и когда проводить тренировки и многое другое. Посетите и узнайте.
