1. Для успокоения и быстрого засыпания на ужин рекомендуют кушать
запеченный картофель или вареный рис.

2. Аминокислота и кальций, содержащиеся в топленом молоке, оказывают
снотворное действие, поэтому этот напиток полезен в вечернее время.

3. Есть мясо на ночь - не лучшая идея, но диетическое мясо индейки -
исключение, в том случае, если его кушать отдельно от других
продуктов.

4. Овсянка богата не только клетчаткой, но и гормоном сна, поэтому, в
сочетании с молоком и медом, она дает потрясающий эффект.

5. Половина банана или киви, съеденная перед сном, - тоже гарантия
крепкого сна. Но снотворным эффектом обладают не только продукты, но и
напитки.

6. Беспокойные мысли устранит отвар ромашки с добавлением меда.

7. Настой боярышника (на стакан воды 20 гр. боярышника) можно добавить
в постоянный рацион и принимать перед едой. Сами ягодки можно
добавлять в чай.

8. Можно заменить чай душицей и заваривать ее.

9. Чай из мяты не только улучшает сон, но и оказывает спазмолитическое
и сосудорасширяющее действия. Органические кислоты, входящие в ее
состав, улучшают общее самочувствие.

10. Иметь хороший сон можно при постоянном употреблении настоя из
сельдерея. Чтобы забыть обо всех тревогах, нужно расслабиться, и в
этом помогут специальные ванны.

11. 3 раза в неделю рекомендуют принимать медовую ванну(в теплой воде
нужно растворить 60 граммов меда).

12. Если перед сном принять ванну, и добавить в нее хвойный экстракт,
то сон будет глубоким.

13. Несколько капель лавандового масла помогут забыть обо всех тревогах.

14. Отвар из пустырника, валерианы и ромашки, добавленный в ванну,
обеспечит здоровый и продолжительный сон.

[640x480]