|
 [показать]
[показать]
В практиках самосовершенствования разных народов особое место занимают
жесты силы.
Их набор многообразен.
Язык жестов, которые на Востоке называют мудрами, многолик.
Используя их, можно концентрироваться
на
мысленных или физических действиях, достигать глубокого расслабления
и т. п.
Можно
быстро
восстанавливать силы,
избавляться от мелких недомоганий, поднимать жизненный тонус.
Тонизирующие и оздоровительные жесты особенно важны для использования
в
повседневной жизни.
Несколько таких жестов описаны ниже.
[показать]
жест
Выполняется стоя.
Ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны.
Пальцы согнуты, прижаты подушечками к ладоням.
Легко соприкасаются только подушечки больших пальцев обеих рук.
Глаза закрыты.
Внимание сосредоточено
на
подушечках больших пальцев.
После соединения подушечек больших пальцев начинается
спонтанное раскачивание тела вперед-назад наподобие маятника.
Вы
отрешаетесь от внешних раздражителей, ощущаете тепло.
[показать]
Сначала оно чувствуется в точке соединения
больших
пальцев, а затем распространяется по рукам до
плеч,
а
следом в теле появляется приятное, расслабляющее
тепло, в ступнях ног — жар.
Он
тем сильнее, чем дольше
вы стоите в позиции первого жеста.
Когда
жар в ступнях
станет сильным, упражнение
прерывается
[показать]
жест
Исходное положение то же, что и для первого жеста.
Ладонь правой руки накрывает сверху сжатые в кулак пальцы левой руки.
Локти разведены в стороны, глаза закрыты, подушечки больших пальцев соединены, и оба пальца направлены на грудину.
Внимание сосредоточено
на
ощущениях левой стороны тела.
Во время исполнения этого жеста силы появляется ощущение,
что
в левой стороне тела открываются энергетические каналы, мягкое живительное тепло волной течет по левому боку и руке, наполняет левую сторону шеи и левую половину головы.
[показать]
Когда тепло заполнит левую половину головы, вы почувствуете:
левая половина тела наполнена пульсирующим ручьем «нутряной воды», текущей по энергетическим магистралям.
Левая половина тела
согрета движением энергии, а правая остается обычной.
>
Возникает ощущение
свободного движения «нутряной воды» в левой половине тела.
Сердце работает
легко, ритмично
[показать]
жест
Он является повторением второго, с той разницей, что
ладонью левой руки вы накрываете сжатую в кулак правую.
Волна ощущений
справа повторяет те,
что вы чувствовали
в
левой половине тела.
Теперь обе половины тела — правая и левая —
наполнены движением и теплом.
Но между ними есть
барьер.
Будто
тонкая прозрачная плоскость разделила тело надвое.
[показать]
жест
Руки согнуты в локтях, ладони плотно прижаты одна к другой. Подушечки пальцев смотрят вверх.
[показать]
Глаза закрыты, внимание сосредоточено
на
ощущениях серединной линии тела.
Оно снова раскачивается,
и
внутри наступает покой.
В груди появляется тепло.
Оно тонкой струйкой течет вверх и вниз по серединной линии тела.
Внизу тепло достигает лобка, уходит в глубь тела, наполняет промежность и поднимается по позвоночнику.
Когда энергетические ручейки сверху и снизу соединятся на позвоночнике,
ощущение преграды, разделяющей тело на две половинки,
исчезает.
Остается
общий ритм пульсации энергии, струящейся по каналам и меридианам
[показать]
|
