 [показать]
[показать]
Чаще всего этот способ используют при
головной боли
и
(или)
недостаточном снабжении тканей головного мозга кислородом,
при сосудистых нарушениях.
Установите правую руку ладонью перед лицом пальцами вниз.
Середина ладони —
на уровне носа.
Медленно вдыхайте через нос и одновременно проводите рукой от подбородка вверх ко лбу.
Представляйте, как рука
подхватывает струю воздуха и проводит ее внутри черепа над обоими полушариями мозга.
В области затылка вдох омывает мост
(переход головного мозга в спинной)
и проникает в шейные мышцы и сосуды.
Возникает ощущение,
что внутри головы струится свежий ветерок.
Затем рука опускается над задней поверхностью шеи вниз и в сторону —
над плечом.
Это движение сопровождается выдохом.
Вдох вливается в голову, смывает с мозга энергетическую грязь, а выдох уносит ее из головы
[показать]
Это упражнение выполняется
до исчезновения головной боли.
Можно правую руку проводить над левой стороной головы и вдыхать через левую ноздрю.
А левой рукой — над правой стороной головы и вдыхать правой ноздрей.
Другую ноздрю на вдохе
зажимайте пальцами свободной руки.
На выдохе делайте наоборот:
открывайте ее, а пальцами зажимайте противоположную ноздрю.
При длительном исполнении этого упражнения
(5-10 минут)
обязательно делайте перерывы, иначе может наступить гипервентиляция мозга, что приведет к нежелательным осложнениям.
|