Если вы за зиму немного поправились, кефирная диета поможет вернуть былую легкость. Это недорогой и доступный способ похудения. Ваше желание, выдержка и, конечно, любимый целебный продукт обязательно сделают талию тоньше.
.

Кефир входит в список самых полезных продуктов. Весь секрет в пребиотиках, они поддерживают здоровую микрофлору и подавляют рост болезнетворных микроорганизмов в кишечнике. Учёные считают, что чем лучше налажена работа пищеварительной системы, тем крепче иммунитет человека. А значит, никакие болезни вам не страшны.
.

С помощью этого кисломолочного продукта можно регулировать скорость пищеварения. 1-2-дневный кефир помогает при запорах, а 3-дневный и старше — наоборот, крепит. Кефир — ещё один источник полноценного животного белка. Он способствует усвоению кальция, железа и витамина D.
.

При соблюдении кефирной диеты очищается организм, нормализуется работа всех органов и систем. Для снижения веса рекомендуют употреблять свежий 1-2-дневный кефир жирностью 1 — 1,5%. Этот кисломолочный продукт может стать хорошей альтернативой булочкам, конфетам и печенью, которые мы едим на протяжении дня в качестве перекуса между основными приёмами пищи.
.

Широко известны и очень популярны кефирные разгрузочные дни. Это хороший способ профилактики застойных процессов в организме, улучшения метаболизма и перистальтики кишечника.
.

Если вы устали от застолий, чувствуете тяжесть в желудке, самое время сделать кефир основой меню. Выберите один день и, чтобы разгрузить кишечник, выпейте маленькими порциями за 5 — 6 приёмов 1 — 1,5 литра кефира.
.

Кефирно-творожные разгрузочные дни. Весь день пить один кефир для вас сложно, добавьте к нему творог. Эти продукты стимулируют обменные процессы, и запускают механизм сжигания ненужных отложений. За день съедайте 250 — 300 г обезжиренного творога и выпивайте 750 мл кефира. Весь этот рацион разделите на небольшие порции и ешьте через 2 — 3 часа.
.

Смешанные разгрузочные дни. Хотите ещё большего разнообразия, включите в рацион фрукты, овощи и рыбу.
.

На завтрак приготовьте необычный полезный напиток (стакан кефира, ложечка мёда, столовая ложка мелко молотых отрубей (пшеничных, овсяных), пол чайной ложки корицы).
.

Обедаем варёной рыбой (200 г) и овощным салатом.
.

На ужин: 50 г твёрдого сыра, несколько яблок.
.

Между основными приёмами пищи пейте кефир, ешьте яблоки.
.

Поздно вечером приготовьте вкусный кефирный десерт. Взбейте в блендере 250 мл 1%-ного кефира, пол банана, 200 г свежих или замороженных ягод. Съешьте этот коктейль не спеша и ложитесь спать в хорошем настроении.
.

«Полосатая» или тигровая диета

Это несложное испытание, вы с лёгкостью справитесь с ним, было бы желание. Суть диеты в чередовании дней с привычным рационом и дней, когда вы ничего, кроме кефира, не едите. Длительность такой диеты две недели. Всё это время нужно питаться по указанной схеме и пить воду и зелёный чай.

Яблочно-кефирная диета

Всё очень просто. Чередуем кефирные и яблочные дни. Ежедневно выпиваете до полутора литров кефира или съедаете 0,5 — 1 килограмм яблок. По такой схеме питаетесь 5 — 6 дней.

Жёсткая 7-дневная диета

День первый — 1,5 л кефира и 5 отварных или запечённых картофелин.

День второй и третий (меню одинаковое) — полтора литра кефира и отварное диетическое мясо (100 г).

День четвёртый — полтора литра кефира и варёная рыба(100 г).

День пятый — полтора литра кефира, яблоки.

День шестой — кефир (до 1,5 л).

День седьмой — пьёте только воду без ограничений.

Придерживаясь такого режима питания, вы можете стать легче на 5 кг.
.

9-дневная диета для самых выносливых

Режим питания делится на три блока по три дня. Вводный блок (3 дня): пьёте кефир, сколько душа пожелает, и едите 100 г несолёного риса ежедневно. Основной блок (3 дня): кефир, 100 г несолёной курицы в день. Заключительный блок (3 дня): кефир и яблоки. Есть столько, чтобы не чувствовать голод. Если вы будете строго придерживаться такого рациона, станете легче на 8 — 9 кг.
.

После любого периода ограничений переходить к обычному режиму питания нужно постепенно и маленькими порциями. Не устраивайте себе праздник живота и не думайте, что теперь вам можно всё. В противном случае все ваши потерянные килограммы быстро вернуться. Помните, что иногда похудеть гораздо легче, чем сохранить форму. Поэтому не забывайте о правильном питании и физических нагрузках. А стакан кефира на ночь пусть станет для вас хорошей традицией.

http://ladythebest.ru/kuhnya/kefirnaya-dieta-retseptyi-i-sovetyi.html