Контрастный душ, как правильно принимать, следует знать каждому, ведь контрастный душ – это не только отличное закаливающее и тонизирующее средство, но и прекрасное средство профилактики множества заболеваний. Но при неправильном применении душа и от воздействия резких перепадов температур себе нанести можно больше вреда, чем пользы.

Общие правила приема контрастного душа

Следует учесть, что процедуру приема контрастного душа нужно начинать постепенно. Если вы впервые решили прибегнуть к данному средству, то вы должны быть здоровыми, а после вашей последней простуды должно было пройти, как минимум, две недели. Начинают процедуру приема контрастного душа с обливания тела теплой водой. Затем температура воды немного повышается, чтобы разгорячить тело и разогреть его. Сразу после разогрева тела переходите к обливанию холодной водой (вода должна быть не ниже комнатной температуры). Постепенно чередуйте горячую и холодную воду. Продолжительность процедуры приема контрастного душа составляет не более 10 минут. Помните, что охлаждение тела начинается сверху, то есть струя воды должна лить сверху. Ежедневно постепенно увеличивайте перепады температуры воды.

Контрастный душ, как правильно принимать и в какое время

Наиболее оптимальное время приема контрастного душа считается утреннее время, сразу же после выполнения утренней гимнастики. Процедура контрастного душа поможет вам очистить тело от загрязнений после физического труда, а также пробудить его и настроить на предстоящий рабочий день. В данном случае процедуру приема контрастного душа следует завершать обливанием холодной водой. В случае, когда вам удобнее принимать контрастный душ в вечернее время, учтите, что проводить данную процедуру следует не позднее, чем за час до сна. При этом завершать вечерний контрастный душ должно обливание теплой водой.

Противопоказания к приему контрастного душа

От процедуры контрастного душа следует отказаться людям страдающим гипертонией, а также другим сердечным заболеваниям. Также следует избегать таких резких перепадов температурного режима воды людям с злокачественными образованиями. Женщинам в критические дни прием контрастного душа противопоказан.
Вот и все, теперь вы знаете про контрастный душ, как правильно принимать.

http://sovets.net/1803-kontrastnyy-dush-kak-pravilno-prinimat.html