Бороться с авитаминозом эффективнее и проще, если к обычным витаминам и макроэлементам, которые вы приобретаете в аптеках добавить натуральные источники полезных для организма веществ. И в этой статье мы расскажем вам о незаменимых продуктах для борьбы с весенним авитаминозом.
Что такое весенний авитаминоз и как с ним бороться?
Проще говоря, это недостаток витаминов. Авитаминоз развивается в период зимнего сезона из-за недостатка в рационе свежих фруктов и овощей и из-за неправильного питания. В тяжелых случаях авитаминоза лечение должно быть назначено врачом, ну а обычную нехватку витаминов восполнить самостоятельно сможет любой человек. И всего лишь нужно будет скорректировать питание, добавив в свой рацион продукты с повышенным содержанием микроэлементов и витаминов, в которых так остро нуждается ваш организм после зимы.
 [683x246] |
- молочные продукты, в частности молоко, желтые и красные фрукты и овощи, особенно томаты и абрикосы (в не сезон можно заменить курагой или замороженными абрикосами), масло сливочное, яйца и мясо отлично восполняют недостаток витамина А. А он, как известно, имеет влияние на состояние волос, кожи и общий тонус человеческого организма;
- яичные желтки, ржаной хлеб, свинина и горох являются незаменимыми источниками витамина В1. Недостаток витамина В1 приводит к снижению артериального давления (гипотонии), отечности и к головной боли;
- творог, цельное молоко, сыр, овсяная и гречневая крупы, печень, бобовые и восполняют нехватку витамина В2, недостаток которого приводит к отсутствию аппетита, общей слабости организма, головным болям, расстройствам пищеварительной системы, сердечно – сосудистой и нервной системы;
- куриное мясо, фасоль, говядина, рыба, орехи, картофель и перец обогащены витамином В6. Витамин В6 необходим для умственной деятельности, а также его употребление рекомендуется при невралгиях различного типа (защемлении, остеохондрозе и корешковом синдроме). Ко всему прочему данные продукты восполняют недостаток витаминов РР и В3;
- жирная рыба, печень и почки богаты витамином В12. Нехватка, которого может повлиять на женское здоровье и привести к бесплодию, а так же заболеваниям ЖКТ (желудочно-кишечного тракта);
- шпинат, корнеплоды, зеленый салат, зеленый лук, злаки, отруби, апельсины, бананы рекомендуется кушать тем людям у кого в организме недостаточно фолиевой кислоты. Этот важный элемент обеспечивает здоровое состояние кожного покрова головы;
- апельсины, облепиха, киви, черная смородина, отвар шиповника - являются природным источником витамина, который необходим для укрепления иммунной системы продления и поддержания молодости организма. При лечении авитаминоза восполнение недостатка витамина С проводится в обязательном порядке;
- нерафинированные растительные масла, овсяная и гречневая крупы, семена, орехи, жирная рыба с легкостью восполнят недостаток витамина Е, который необходим для нормального состояния волос и кожи.
Включая в свой рацион полезные продукты питания, вы можете быть уверены в том, что весенний авитаминоз вам не грозит!
http://ladylook.by/stati/zdorove/kak-pobedit-avitaminoz.html